Nugaros skausmai po gimdymo: priežastys, gydymo metodai, prevencija
Skausmas trunka labai ilgai, kartais jis nepraeina kelis mėnesius. Jie yra lengvi, greitai praeinantys arba atvirkščiai, pakankamai stiprūs, kad nesukeltų diskomforto. Priežastys gali būti visiškai skirtingos. Todėl profesinės konsultacijos yra tokios svarbios..
Galimos priežastys
Specialistai išskiria šią dažniausiai pasitaikančių veiksnių grupę.
- Antsvoris, įgytas nėštumo metu.
- Intrauterinis vaiko augimas sukelia raumenų patempimą. Maitinant kūdikį, vidaus organai pradeda judėti atskirai, sudarydami sąlygas vaisiui. Raiščiai, laikantys vidaus organus, patiria didelę įtampą. Daugelis šių raiščių yra pritvirtinti prie slankstelių, o tai prisideda prie skausmo atsiradimo stubure.
- Nėštumo metu smarkiai sutrumpėja apatinės nugaros dalies raumenys. Po - raumenų įtampa išlieka, o tai sukelia skausmą keliant vaiką ar svorius, taip pat atliekant lengvus pasilenkimus ar pritūpimus.
Beveik visos šios priežastys išnyksta atkuriant moters fizinę būklę ir sveikatą. Atsigavimo laikotarpis yra individualus ir priklauso nuo jaunos motinos kūno savybių.
Nugaros skausmo po gimdymo prevencija
Apatinės nugaros dalies skausmo prevencijai po gimdymo yra keletas rekomendacijų. Pagrindinės nugaros problemų prevencijos rekomendacijos:
- reguliari mankšta nėštumo gimnastikos metu, siekiant paruošti kūną gimdymui;
- nėštumo metu dėvėti specialų korsetą, kuris padeda tinkamai paskirstyti stuburo apkrovą ir sumažina jo ligų riziką;
- ortopedinių vidpadžių naudojimas siekiant išvengti plokščių pėdų ir juosmens perkrovos;
- laikymasis tinkamos mitybos, leidžiančios nepriaugti perteklinio svorio ir dar labiau neapkrauti stuburo;
- ortopedinių pagalvių ir čiužinių naudojimas tiek nėštumo metu, tiek po gimdymo - tai padės sumažinti stuburo apkrovą poilsio metu;
- Nurodykite vežimėlį kūdikiui, atsižvelgiant į patogumą motinai. Vežimėlio rankena turi būti aukštesnė už moters juosmenį. Tai užtikrins teisingą rankų padėtį ir normalų krūvio pasiskirstymą stuburui vaikštant;
- sutrumpėja sėdimoje vietoje praleistas laikas, nes ši poza yra ypač žalinga stuburui, ypač po gimdymo, kai audiniai turi atsigauti. Jūs neturėtumėte sėdėti be pertraukos ilgiau kaip 30 minučių.
Dažniausiai apatinės nugaros dalies diskomfortas po gimdymo yra fiziologinė problema, kuri išsisprendžia savaime. Jei tai kelia susirūpinimą, turite apsilankyti pas gydytoją, jis pasakys, ką daryti, kai atsiranda skausmas.
Kur kreiptis pagalbos
Dažnai būna atvejų, kai skausmas niekur nedingsta, o tik sustiprėja. Negalima savarankiškai gydytis, kad nepakenktumėte savo sveikatai. 7-10 dienų po gimimo jauna mama turėtų apsilankyti pas gydytoją, kur būtina pranešti apie skausmingus simptomus nugaroje.
Gydytojas paskiria ekspertizę, kad išsiaiškintų priežastį, o tada siunčia pas atitinkamą specialistą: ortopedą, manualinį terapeutą. Norint patikrinti, ar nėra tarpslankstelinių išvaržų, yra paskirtas MRT. Kartais diagnozei nustatyti reikalingi ultragarso ir rentgenografijos rezultatai.
Remdamasis gautais rezultatais, specialistas diagnozuoja moters nugaros skausmo priežastis po gimdymo, paskiria terapijos kursą, teikia pasveikimo rekomendacijas.
Jei moteris turėjo cezario pjūvį, tada pirmas vizitas turėtų būti pas ginekologą. Ištyręs ir išklausęs skundus, gydytojas pateikia nurodymus neurologui, urologui.
Po apžiūros rezultatų šiems specialistams prireikus paskirta ortopedinė apžiūra. Jei nugaros skausmą lydi karščiavimas, tikėtina vidinis uždegimas.
Sumažinamas fiziologinio skausmo laikotarpis
Kad natūralus skausmas, kuris atsiranda po vaiko gimimo, kuo greičiau praeitų, reikia laikytis tam tikrų taisyklių. Taip pat, jei nėra kontraindikacijų, naudinga daryti atkuriamąją gimnastiką. Bendros minimalios reabilitacijos taisyklės:
- šešis mėnesius po gimdymo negalite pakelti svorio ir fiziškai perkrauti;
- Neįmanoma, kai liečiasi su vaiku, kad neaptiktų nugaros. Kai kūdikis yra didelis, patartina, kad kas nors kitas neštų kūdikį;
- sumažinkite nuolydžius ir, jei įmanoma, pakeiskite juos pritūpimais tiesia nugara, nes tokiu atveju apatinė nugaros dalis nebus apkrauta;
- pašarų vaikas turėtų būti gulėti arba su specialia pagalve maitinti - tai sumažins stuburo apkrovą;
- ortopedinio čiužinio naudojimas;
- dėvėti specialų tąsą po gimdymo.
Taip pat naudinga atlikti tam tikrus pratimus. Jei nėra kontraindikacijų, tada jie pradeda vartoti nuo 4 dienų po gimimo.
- Gulint, atsargiai kelkite dubens į 15 cm aukštį, pakartokite pratimą iki 15 kartų. Jums reikia judėti labai atsargiai ir sklandžiai.
- Ne mano padėtis, mano kojos sulenktos ant kelių ir lėtai pakreipiamos į šonus, nesuplėšiant mano nugaros ir pėdų.
- Gulėdami ant kieto paviršiaus ant nugaros, turėtumėte visiškai atpalaiduoti visus raumenis ir išlikti tokioje padėtyje bent 10 minučių.
Taip pat leidžiamas lengvas juosmens raumenų masažas. Tai leis jiems greitai pašalinti iš jų viršįtampį ir pagreitinti atkūrimo procesą..
Problemos sprendimo galimybės
Yra žinomi keli įrodyti nugaros skausmo pašalinimo būdai. Jie apima.
- Narkotikų gydymas. Tai apima ne tik skausmą malšinančių vaistų vartojimą, bet ir mikroelementų kompleksus, kuriuose yra daug kalcio, taip pat vitaminų kompleksus. Griežtai vartokite bet kokį vaistą, kaip nurodė gydytojas.
- Rankinė terapija. Paprastas masažas gali palengvinti simptomus, tačiau neturės gydomojo poveikio..
Nurodymai nukreipti chiropraktiką yra.
- Galvos skausmai, kuriuos sukelia osteochondrozė.
- Lėtinio skausmo juosmens srityje paūmėjimas, sukeliantis pėdos, blauzdos, šlaunies tirpimą.
- Ribotas judėjimas bet kurioje stuburo dalyje.
- Diskomfortas ir skausmas po pečių ašmenimis.
Reikėtų pažymėti, kad maitinančiai motinai žindymo laikotarpiu draudžiama naudoti bet kokius narkotikų gydymo metodus. Vaistas, kurį motina gauna per pieną, patenka į kūdikio kūną ir gali pakenkti jo sveikatai. Štai kodėl motinoms, kurios maitina krūtimi:
- gydomoji gimnastika;
- kineziterapija;
- akupunktūra;
- priešuždegiminiai tepalai naudojami tik vietoje ir per trumpą laiką;
- moterys, kurių vaikai maitinami krūtimi, gali vartoti nuskausminamuosius vaistus, injekcijas, tačiau tik gydytojo rekomendacija.
Kai pirmąsias dienas skauda nugarą po cezario pjūvio, tai laikoma normalu ir moteris neturėtų labai jaudintis. Iškart po operacijos dėl anestezijos gimdžiusi moteris gali nejausti, kad jai skauda. Kai anestezijos poveikis praeina, pilvo apatinė dalis, juosmens sritis gali būti labai skausminga. Po operacijos moteriai gali būti skausmingai pulsuojantis pjūvis.
Gydymo trukmę ir metodus pasirenka gydantis gydytojas. Nerekomenduojama gydytis savimi. Tik specialistas gali teisingai nustatyti, kas sukelia nugaros skausmą, ir paskirti gydymo kursą.
Kokia yra skausmo lokalizacija?
Kodėl skauda apatinę nugaros dalį? Tai siejama su padidėjusiu moters kūno svoriu, padidėjusia juosmens lordoze (stuburo lenkimu į priekį), pailgėjusia juosmens raumenų įtampa ir priekinės pilvo sienos raumenų ištempimu..
Skausmas coccyx aiškinamas sausgyslių ir raiščių struktūrų ištempimu sacrococcygeal stubure, raiščiais, jungiančiais gaktos kaulus. Be to, turi įtakos tarpvietės sužalojimas gimdymo metu, coccyx subluxation..
Skausmas pečių ašmenimis dažniausiai atsiranda dėl kompensuojamojo krūtinės ląstos kifozės (stuburo dalies lenkimo atgal) padidėjimo, ypač atsižvelgiant į osteochondrozę..
Kineziterapija
Prie pratimų, skirtų atkurti spaudą, turite pridėti keletą judesių, kurie padės nugaros raumenims atsigauti, pašalins skausmingus simptomus.
- Prispauskite nugarą prie sienos. Spenelis, pečiai, sėdmenys turi būti glaudžiai susieti su siena. Atsistokite kelias minutes. Darykite kelis kartus per dieną.
- Ištieskite kojų pečių plotį. Vienas delnas yra ant pilvo, kitas - apatinėje nugaros dalyje. Kelis kartus įtempkite apatinius nugaros raumenis, bandydami juos protiškai ištiesinti. Darykite 3 - 5 kartus. 2 - 3 komplektai per dieną. Įtempti raumenys lėtai, neskubėkite.
- Kelkis tiesiai. Slouch. Nuleisk rankas į priekį. Smakro prisilietimo krūtinė. Šioje padėtyje iškvėpkite. Įkvėpimo metu - pakelkite galvą, ištieskite, padėkite rankas atgal. Atlikite keletą kartų per 3 rinkinius.
Gera pagalba atliekant medicininę gimnastiką bus teisingos moters laikysenos atkūrimas. Reikia žiūrėti į nugarą, nesigulėti.
Ką daryti?
Didelio išpuolio metu pirmiausia kvieskite gydytoją. Laukdami klausykite savo kūno ir suformuluokite simptomus - ar yra dilgčiojimas ar tirpimas? Ar skausmas aiškiai lokalizuotas ar plinta per visą nugarą? Ar padidėjusi temperatūra, ar skausmas plinta į apatines galūnes? Ar yra reidas ant liežuvio?
Jei skausmas ūmus arba beveik niekada neišnyksta, turėsite pasikonsultuoti su neurologu, kuris supras, ar priežastys slypi rimtose nugaros problemose, ar nėra uždegimo židinių, tarpslankstelinių diskų suspaudimo..
Šie paprasti pratimai gali padėti pašalinti skausmą. Atlikdami juos, turėtumėte atpalaiduoti iškvėpimo raumenis ir įkvėpti.
- Atsistokite nugarą prie sienos, atsiremkite į ją, šiek tiek pakelkite koją, lenkdami į kelio sąnarį. Pakilimas atliekamas 20 sekundžių, mes tiek ilsimės. Pakartokite 15 kartų.
- Jei skauda dešinėje, sulenkite į kairę ir atvirkščiai. Šoniniai polinkiai padės pašalinti raumenų perteklinę įtampą. Pasilenkite, 20 sekundžių išlikite tokioje padėtyje, kiek pailsėkite. Pakartokite 15 kartų.
- Kai pagimdžiusi į priekį skaudžiai skauda nugarą, atsistokite tiesiai. Įdėkite delnų nykščius į sakralinį regioną. Mes sulenkiame stuburą vieno piršto spaudimu. Įkvėpimo dėka mes esame šioje pozicijoje 10 sekundžių. Mes atpalaiduojame stuburo raumenis ir sklandžiai, bet maksimaliai sulenkiame atgal. Mes paliekame pirštus toje pačioje padėtyje, bet nespauskite. Pratimas trunka apie 7 sekundes. Pakartokite 5 kartus.
Vaistai ir masažas
Jei skausmą sukelia lūžę kaulai, gali prireikti kompetentingo chiropraktiko. Įprasto masažo apžvalgos šiuo atveju rodo jo beprasmiškumą. Nepamirškite gauti gydančio gydytojo leidimo atlikti rankinę terapiją!
Skausmą, esantį inkstuose, galima sušvelninti vartojant diuretikus. Ar skausmo pojūčiai nepakeliami? Galite naudoti skausmą malšinančius vaistus - paracetamolį, diklofenaką. Kai vartojate bet kokius vaistus po gimdymo, pirmiausia kreipkitės į gydytoją!
Nežinant, kodėl apatinė nugaros dalis skauda po gimdymo, griežtai draudžiama šildyti apatinę nugaros dalį, naudoti šildančius kompresus ar tepalus..
etnomokslas
Jei moters nugara skaudžiai skauda po gimdymo, galite naudoti tradicinės medicinos receptus. Naudodamiesi liaudies gynimo priemonėmis, galite pašalinti skausmą ar palengvinti skausmą. Gerai įrodyta.
- Užpilai ant vaistinių augalų, pavyzdžiui, jonažolės užpilas. Infuzijai paruošti imama 2 šaukštai. l džiovinti lapai. Supilkite 0,5 litro verdančio vandens. Jis infuzuojamas 6 - 7 valandas. Taikyti 2 kartus per dieną po stiklinę. Maitinančioms motinoms nerekomenduojama vartoti užpilų.
- Suspaudžia, trina.
- Vilnoniai gaminiai. Yra specialūs diržai, megztiniai, kurie ne tik sušildo nugarą, bet ir daro lengvą masažą.
Skausmo terapija
Jei po gimdymo skauda nugarą, moteris turėtų pasitarti su gydytoju ir atlikti rekomenduojamus tyrimus. Gydyti galima tik atlikus tikslią diagnozę..
Medicininė pagalba
Sumažinti skausmą sunku ir maitinant krūtimi, nes motinos gauti vaistai gali pakenkti kūdikiui. Todėl priešuždegiminiai ir šildantys nakties tepalai yra naudojami trumpai (tik rekomendavus gydytojui!).
Jei kūdikis perkeltas į dirbtinį maitinimą, skiriamas priešuždegiminis gydymo kursas, skausmą malšinantys vaistai ir vitaminų preparatai viduje, raumenyse ir vietiškai (tepalų ir gelių pavidalu)..
Jei nėra kontraindikacijų, rekomenduojama:
- kineziterapija (elektrinės procedūros, magnetoterapija);
- nugaros masažas, akcentuojant probleminę sritį;
- Suderinamas refleksologija.
Chiropraktikas labai padeda..
Namų priemonės ir gimnastika
Ką moteris turėtų daryti pati, kad sumažintų skausmą? Diskomfortas nugaroje susilpnins poodinio tvarsčio dėvėjimąsi, teisingo variklio stereotipo vystymąsi. Skaitykite daugiau apie nešiojimą po gimdymo →
Sėdimoje padėtyje rekomenduojama po apatine nugaros dalimi pastatyti nedidelę pagalvę, kojas pastatyti ant stovo. Gulėdami ant nugaros, galite naudoti ritinėlį poplitealinių fossa regione.
Patartina vengti lenkimo, geriau pritūpti, laikydami nugarą tiesiai. Verta išmokti maitinti krūtimi gulint ant šono, naudojant pagalvę.
Gimnastika yra būtina kaip terapinė ir prevencinė priemonė prieš gimdymą ir po gimdymo. Ypač parodomi pratimai, kurie padeda ištempti ir sustiprinti nugaros raumenis. Todėl gydytojai dažnai sveikina jogos užsiėmimus. Veiksmingi yra ir pratimai, skirti sustiprinti dubens dugno, sėdmenų, apatinių galūnių raumenis. Gydytojas padės pasirinkti reikalingą kompleksą.
Moteris turi įsisavinti savęs masažo metodus. Naudingi ilgi pasivaikščiojimai grynu oru, apsilankymas baseine.
Kodėl nėščioms moterims skauda nugarą?
Pagalvės ir kėdės mamoms
Taigi, visiškas fiziologinis pertvarkymas, kūno paruošimas gimdymui, apsisprendimo nuo nėštumo, kūno atkūrimo ir grąžinimo į ankstesnius rodiklius procesas - visa tai yra fiziologinio lygio stresai, kuriuos moteris patiria beveik vienerius metus, kol nėštumas, gimdymo procesas ir pogimdyminis laikotarpis trunka paskutinį..
Lentelė. Fiziologinės priežastys.
| Priežastis | Charakteristikos |
| Slankstelių sustingimas | Priežastis, iliustruojanti raiščių ir kremzlių minkštėjimą veikiant progesteronui. Šis hormonas daro kaulus minkštesnius, todėl jie geriau išsisklaido gimimo metu, atlaisvindami vaisius. Dėl to slanksteliai „nyksta“. Kartais tai atsitinka net nėštumo metu, nes kūnas yra paruoštas gimdymui beveik nuo pirmųjų dienų. Tokiu atveju nerviniai galai yra suspaudžiami, o juosmens srityje skausmas tęsiasi tol, kol kremzlės audinys atstato ankstesnę struktūrą ir slanksteliai patenka į vietą. |
| Svoris | Kita fiziologinė priežastis, susijusi su tuo, kad paprastai per devynis nėštumo mėnesius moters svoris padidėja vidutiniškai 12 kg. Svorio padidėjimas padeda ištempti raumenis ant nugaros ir skrandžio, formuojant padidintą stuburo apkrovą. Raumenų tonusas atsigauna palaipsniui, todėl skausmas praeina. |
| Laikysenos pokyčiai | Taip pat fiziologija, atsirandanti dėl kūno svorio pokyčių. Kadangi moteris turi „nešioti“ padidintą pilvą priekyje, ji vis labiau atsilenkia, o tai sukelia nuolatinį stuburo raumenų įtempimą ir skausmą, kuris išlieka kurį laiką po gimdymo. |
| Kaulų perstatymas | Be kaulų struktūros, keičiasi ir jų vieta. Gimdos ir dubens kaulai sudaro praėjimą vaisiui, žymiai vienas nuo kito. Tokiu atveju uodegos kaulas pradeda atsitraukti. Kaulams, norint grįžti į buvusią padėtį ir uždaryti, reikia šiek tiek laiko, per kuriuos įprasta patirti skausmą. |
| Krovinio perskirstymas | Kai pristatymas įvyko, krovinys vėl paskirstomas, ir tai atliekama staiga. Raumenys įtempiami, „priprantama“ prie naujos jų padėties, todėl skauda ir apatinė nugaros dalis. |
| Vidurių užkietėjimas | Kaip jau pažymėta, skausmas gali sukelti virškinamojo trakto ligas ar problemas. Kadangi gimdymas dažnai sukelia vidurių užkietėjimą, kol išmatos nusistovi, dėl jų gali skaudėti apatinę nugaros dalį, įskaitant. |
Ligų prevencija
Tiems, kurių nugara pradėjo skaudėti po gimdymo, nedelsiant ir stipriai reikia kreiptis į gydytoją po išrašymo iš ligoninės. Jis paskirs gydymą, atsižvelgiant į skausmo priežastis. Likusios motinos turėtų tikslingai sumažinti krūvį ant nugaros, nes vaikui augant, jis tik didės. Norėdami tai padaryti, jums reikia:
Jūs neturėtumėte palikti įėjimo su tokiu vežimėliu savarankiškai: sunku net ir be vaikų!
- Patogiai organizuokite erdvę, skirtą kūdikiui prižiūrėti. Moteris neturėtų būti sulenkta virš lovelės ar persirengimo stalo. Vaikui plauti geriausia naudoti plastikinę vonią ant sulankstomų metalinių „kojų“. Vėliau, kai vaikas išmoksta sėdėti, jis gali būti maudomas įprastoje vonioje, tačiau jam nebereikės nuolat palaikyti.
- Jei įmanoma, apribokite svorio pakėlimą. Tai naudinga ne tik nugarai, bet ir greitam dubens organų atsigavimui. Vaikščiojimo su kūdikiu laiką galite perkelti į laiką, kai tėvas gali nuleisti vežimėlį ar automobilio sėdynę. Daugelis šeimų palieka vežimėlį arba bent jau važiuoklę iš jo, specialiame vežimėlyje ar automobilyje, pastatytame šalia įėjimo. Kažkas derasi su kaimynais iš pirmo aukšto dėl vežimėlio laikymo.
- Jei nuspręsite praktikuoti diržus, turite pasitarti su specialistu dėl tinkamo šaliko apvijos. Netinkamai atliekant veiksmus, gali būti sunkus nugaros patempimas. Jei skausmas jau vargina, turėsite atsisakyti diržo, taip pat ergoryukzachka, „kengūros“, hipsito ir kitų rūšių „savarankiškai“ perkėlimų..
- Sužinokite, kaip tinkamai pakelti svarmenis. Norėdami tai padaryti, nelenkite, o pritūpkite. Turite pakilti, stumdami save aukštyn kojomis, o ne apatinės nugaros dalies sąskaita.
- Atsikratykite perteklinio svorio. Tai palengvins apatinę nugarą ir stuburą..
- Norėdami kuo labiau sumažinti apkrovą ant nugaros atliekant namų ruošą. Visų pirma įsigykite grindų šluotą su verpimo sistema.
- Miegokite ant lygaus, gana kieto čiužinio. Taip pat naudinga ortopedinė pagalvė.
- Jei gydytojas skiria mankštą, atlikite fizinių pratimų, skirtų nugaros raumenims stiprinti, visoms jo dalims įtampai malšinti, pilvo presui stiprinti, rinkinį, kuris padės kompensuoti krūvį..
- Dalyvaukite masažo ar rankinės terapijos kursuose.
Eik pas gydytoją
Ekspertai sako, kad negalima toleruoti jokio nugaros skausmo. Jei pojūčiai nepatogūs, kartojasi dieną po dienos, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Prieš eidami pas specialistą (dažniausiai neurologai, traumatologai ar ortopedai užsiima nugaros dalimi, tačiau greičiausiai turėsite pradėti nuo terapeuto), turite sutelkti dėmesį į tris skausmo rodiklius, kurie buvo aprašyti aukščiau. Tai padės gydytojui diagnozuoti greičiau..
Pirmojo paskyrimo metu gydytojas paskirs tinkamą vaistą nuo skausmo, tačiau diagnozė bus nustatyta tik atlikus tyrimus
Daugelis jaunų motinų neranda laiko nuvykti į ligoninę, todėl turi savarankiškai gydytis. Jei buitiniai metodai padėjo, tai labai gerai, tačiau pirmą kartą turėtumėte kreiptis į gydytoją.
Skubi konsultacija yra būtina, jei:
- Skausmas trunka ilgiau nei tris dienas ir neišnyksta.
- Skausmą malšinantys vaistai visai nepadeda.
- Skausmas toks stiprus, kad sunku išlipti iš lovos, nueiti į tualetą - t.y. atlikti paprastus veiksmus.
- Skausmą lydi staigus svorio kritimas, bet kurios kitos kūno srities tirpimas, atsiranda kirkšnyje ar sėdmenyse..
- Anksčiau moteris sirgo kokiu nors vėžiu.
Priėmimo specialistas surinks paciento ligos ir gyvenimo medicinos istoriją (svarbu atsižvelgti į tai, kiek moteris turi judėti, kiek laiko ji turi praleisti sėdimoje padėtyje, ar užsiima fiziniu lavinimu ir pan.), Ir atliks rankinį patikrinimą. Be to, gydytojas gali skirti:
- Rentgenas
- ultragarso procedūra;
- MRT, CT;
- bendrieji ir biocheminiai kraujo ir šlapimo tyrimai.
Patologijos, kurios gali sukelti skausmą po gimdymo
Dažnai nėščioms ir pagimdžiusioms moterims dėl esamos ligos skauda nugarą. Tokiu atveju nereikėtų visko nurašyti prie fiziologijos ir laukti, kol kūnas pasveiks ir skausmai praeis savaime. Turite apsilankyti pas gydytoją ir nustatyti tikrąją skausmo priežastį.
Po gimdymo pabaigos priežastys gali būti šios.
- Stuburo sužalojimai ar mėlynės, buvusios prieš nėštumą ar nėštumo metu, tačiau kol kas netrikdo. Jie gali sustiprėti ir sukelti skausmą..
- Esamos skoliozės ar osteochondrozės paūmėjimo procesas, įvykęs anksčiau prieš nėštumą, suaktyvinamas gimdymo proceso metu.
Stuburo disko poslinkis
Skausmas dėl vidaus organų ligų gali spinduliuoti į nugarą
Apatinės nugaros dalies skausmas po gimdymo: kaip išvengti ir ką daryti atsiradus skausmui
Nėštumo metu moteris patiria didelę pertvarką, kuri susijusi ne tik su hormonais ir organų vieta, bet ir su stuburu, kurio spaudimas kardinaliai pasikeičia. Dėl šios priežasties apatinės nugaros dalies skausmas po gimdymo yra gana dažnas reiškinys. Tačiau kai kuriais atvejais nemalonūs pojūčiai gali būti ne fiziologiniai, o patologiniai, tada reikalingas gydymas. Jei baiminamasi, kad dėl ligos skauda nugarą po gimdymo juosmens srityje, būtina pasitarti su gydytoju.
Priežastys
Kūno, įskaitant stuburą, atstatymas po kūdikio gimimo trunka apie 6 mėnesius. Šiuo metu gali atsirasti skausmas. Moteris svarbu tokiu momentu tiksliai nustatyti, ar skausmas yra fiziologinis, ar reikalingas skubus gydymas.
Fiziologinės priežastys
Kai nemalonių pojūčių priežastys yra natūralios, tada skausmas paprastai nėra labai stiprus ir nesukelia jokių ypatingų problemų. Jie nereikalauja gydymo ir po kurio laiko praeina. Tam tikri procesai, vykstantys moters kūne po gimdymo, gali sukelti skausmą apatinėje nugaros dalyje.
- Su stuburu susijusių raiščių ir raumenų padėties ir elastingumo atkūrimas. Tokiu atveju skausmas atsiranda judant, jei jis yra aštrus. Poilsio metu diskomfortas beveik visiškai išnyksta.
- Juosmens raumenų sutrumpėjimas dėl pilvo sienos raumenų įtempimo. Dėl šios priežasties apatiniai nugaros raumenys, net ir po gimdymo, išlieka įtempti, o kai pakeliate nemažą svorį, pasilenkiate ar pritūpiate, iškart atsiranda pastebimas skausmas. Audinių atstatymas trunka iki 2 mėnesių.
- Staigus svorio šuolis. Nėštumo metu moteris greitai priauga svorio, o po gimdymo greitai netenka svorio, dėl to stuburas negali greitai atsistatyti, o tai provokuoja skausmą.
- Inkstų padėties atkūrimas. Nėštumo metu inkstai yra išstumti. Po vaiko gimimo jie grįžta į pradinę padėtį. Šio proceso metu gali atsirasti nuobodu skausmas, kuris mankštos metu suteikiamas kojai. Nemalonūs pojūčiai praeina per 2–3 savaites.
- Įtempiant dubens raumenis ir raiščius. Tai įvyksta, jei moteris nepasirengė gimdymui ir nedarė specialios gimnastikos. Dėl šios priežasties audiniai yra pažeisti jų pristatymo metu, todėl ateityje kurį laiką bus pastebimas juosmens srities skausmas..
Moteris neturėtų bijoti skausmo dėl natūralių priežasčių. Ji praeis savaime. Jei diskomfortas per daug nerimauja, tada gydytojas gali patarti nuskausminamuosius vaistus.
Patologinis
Patologinės skausmo priežastys reikalauja gydymo. Be jo problema tik sustiprės.
- Esamų stuburo ligų, kuriose yra kreivumas, paūmėjimas. Nėštumo fone patologiniai lenkimai pasunkėja po gimdymo, kai stuburas pradeda grįžti į pradinę padėtį, atsiranda nervų galūnių sugnybimas ir skausmas. Tokia patologija, likusi be terapijos, gali sukelti pavojingų pasekmių..
- Suformuota tarpslankstelinio disko išvarža. Jei yra polinkis į šią ligą, tada ji lengvai atsiranda nėštumo metu ir pasirodo pasveikimo metu. Skausmai yra nuolatiniai, daug blogiau judant..
- Laikinos plokščios pėdos. Pėdos arka keičiasi dėl staigaus svorio padidėjimo. Dėl kai kurių moterų juosmens raumenys yra pernelyg apkrauti, kurie negali praeiti be gydymo ir sukelia skausmą..
- Inkstų uždegiminių ligų paūmėjimas. Tai nėra reta skausmo juosmens srityje priežastis, atsirandanti iškart po gimdymo ar po kelių savaičių..
- Traumos, patirtos gimdant, atliekant epidurinę anesteziją. Moteris nejaučia skausmo apatinėje kūno dalyje, kol nesibaigia anestezijos poveikis, ir tik po to, jei yra traumų, ji jas pajus..
Visais šiais atvejais būtina kuo greičiau pradėti gydymą pas specialistą.
Patologinio skausmo gydymas
Kai atsiranda skausmo sindromas, medicininę pagalbą gali suteikti tokie specialistai:
- neuropatologas;
- traumatologas;
- chirurgas;
- akušeris-ginekologas;
- terapeutas.
Ištyrus ir diagnozavus, atliekamas gydymas, kurio metu vartojami skausmą malšinantys vaistai ir nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, prireikus - ir antispazminiai vaistai. Taip pat gali būti skiriami antibiotikai ir vaistai su kalciu ir vitaminu D3. Vaistai, kurie bus veiksmingi konkrečiu atveju, negali būti pasirenkami savarankiškai, nes reikia tiksliai nustatyti, kodėl problema atsirado ir kas ją sukėlė.
Kai kuriais atvejais skiriama gydymas: rankinė terapija, masažas, kineziterapija ir kineziterapija. Moteriai parenkama individuali programa, kurios tikslas bus išspręsti jos ypatingą problemą. Masažas atliekamas ne anksčiau kaip praėjus 2 savaitėms po gimimo, o idealiu atveju palaukite su juo 4 savaites po kūdikio.
Sumažinamas fiziologinio skausmo laikotarpis
Kad natūralus skausmas, kuris atsiranda po vaiko gimimo, kuo greičiau praeitų, reikia laikytis tam tikrų taisyklių. Taip pat, jei nėra kontraindikacijų, naudinga daryti atkuriamąją gimnastiką. Bendros minimalios reabilitacijos taisyklės:
- šešis mėnesius po gimdymo negalite pakelti svorio ir fiziškai perkrauti;
- Neįmanoma, kai liečiasi su vaiku, kad neaptiktų nugaros. Kai kūdikis yra didelis, patartina, kad kas nors kitas neštų kūdikį;
- sumažinkite nuolydžius ir, jei įmanoma, pakeiskite juos pritūpimais tiesia nugara, nes tokiu atveju apatinė nugaros dalis nebus apkrauta;
- pašarų vaikas turėtų būti gulėti arba su specialia pagalve maitinti - tai sumažins stuburo apkrovą;
- ortopedinio čiužinio naudojimas;
- dėvėti specialų tąsą po gimdymo.
Taip pat naudinga atlikti tam tikrus pratimus. Jei nėra kontraindikacijų, tada jie pradeda vartoti nuo 4 dienų po gimimo.
- Gulint, atsargiai kelkite dubens į 15 cm aukštį, pakartokite pratimą iki 15 kartų. Jums reikia judėti labai atsargiai ir sklandžiai.
- Ne mano padėtis, mano kojos sulenktos ant kelių ir lėtai pakreipiamos į šonus, nesuplėšiant mano nugaros ir pėdų.
- Gulėdami ant kieto paviršiaus ant nugaros, turėtumėte visiškai atpalaiduoti visus raumenis ir išlikti tokioje padėtyje bent 10 minučių.
Taip pat leidžiamas lengvas juosmens raumenų masažas. Tai leis jiems greitai pašalinti iš jų viršįtampį ir pagreitinti atkūrimo procesą..
Nugaros skausmo po gimdymo prevencija
Apatinės nugaros dalies skausmo prevencijai po gimdymo yra keletas rekomendacijų. Pagrindinės nugaros problemų prevencijos rekomendacijos:
- reguliari mankšta nėštumo gimnastikos metu, siekiant paruošti kūną gimdymui;
- nėštumo metu dėvėti specialų korsetą, kuris padeda tinkamai paskirstyti stuburo apkrovą ir sumažina jo ligų riziką;
- ortopedinių vidpadžių naudojimas siekiant išvengti plokščių pėdų ir juosmens perkrovos;
- laikymasis tinkamos mitybos, leidžiančios nepriaugti perteklinio svorio ir dar labiau neapkrauti stuburo;
- ortopedinių pagalvių ir čiužinių naudojimas tiek nėštumo metu, tiek po gimdymo - tai padės sumažinti stuburo apkrovą poilsio metu;
- Nurodykite vežimėlį kūdikiui, atsižvelgiant į patogumą motinai. Vežimėlio rankena turi būti aukštesnė už moters juosmenį. Tai užtikrins teisingą rankų padėtį ir normalų krūvio pasiskirstymą stuburui vaikštant;
- sutrumpėja sėdimoje vietoje praleistas laikas, nes ši poza yra ypač žalinga stuburui, ypač po gimdymo, kai audiniai turi atsigauti. Jūs neturėtumėte sėdėti be pertraukos ilgiau kaip 30 minučių.
Dažniausiai apatinės nugaros dalies diskomfortas po gimdymo yra fiziologinė problema, kuri išsisprendžia savaime. Jei tai kelia susirūpinimą, turite apsilankyti pas gydytoją, jis pasakys, ką daryti, kai atsiranda skausmas.
Priežastys, kodėl apatinės nugaros ir nugaros skausmai po gimdymo
Ši problema pažįstama kas antrai moteriai. Priežastys gali būti kelios, daugiausia dėl organizmo restruktūrizavimo. Fiziniai pratimai ir masažas padės atsikratyti tokio diskomforto. Tačiau yra patologinių skausmų, kuriems reikia medicininės intervencijos.
Kodėl skauda juosmeninę dalį po gimdymo
Atsigavimo procesas po vaiko gimimo trunka iki šešių mėnesių. Šiuo metu keičiasi hormoninis fonas, raumenys ir sąnariai tampa mažiau elastingi, jie grįžta į dubens ir stuburo kaulų vietą. Visa tai provokuoja skausmo atsiradimą juosmens srityje.
- Papildomas slėgis stuburo srityje.
- Stuburo deformacija.
- Raumenų modifikacijos.
- Sunkus gimdymas.
- Kūdikio priežiūros apkrova.
- Nervinių galūnių suspaudimas.
Padidėjęs stresas nėštumo ir gimdymo metu
Nėštumo metu moteris priauga vidutiniškai nuo 10 iki 20 kg. Didėja širdies ir stuburo apkrova. Svoris pasiskirsto netolygiai, todėl nėščia moteris yra priversta nuolat laikyti įtemptus nugaros raumenis. Paskutiniame trimestre slėgis ant slankstelių yra pats stipriausias, dėl to padidėja juosmens lordozė. Jei moteris iki nėštumo nesinaudojo mankšta, ji turi silpną raumenų korsetą, kuris neatlaiko padidėjusių apkrovų.
Natūralaus gimdymo metu raumenų ir slankstelių apkrova padidėja kelis kartus. Uodegos kaulai yra deformuoti, kad kūdikis galėtų praeiti per gimdymo kanalą. Visa tai tampa skausmo priežastimi po gimdymo. Kai kurie skausmai išlieka gana ilgą laiką, nes stuburo atkūrimas įvyksta ne iš karto.
Svarbu: kai kurios motinos mano, kad apatinės nugaros dalies skausmas atsirado dėl epidurinės anestezijos. Tiesą sakant, taip nėra. Statistika įrodo, kad nugara skauda net toms moterims, kurios pagimdė be skausmo.
Stuburo deformacija
Dėl pasikeitusio hormonų lygio kremzlės audiniai suminkštėja taip, kad dubens kaulai gali išsiskirti gimdymo metu. Dėl to tarpslanksteliniai diskai tampa plokštesni. Jei moteris prieš nėštumą turėjo nugaros problemų, susijusių su osteochondroze, skolioze, tada jos paūmėjo, tai yra, stuburo slankstelis dar labiau deformuojasi.
Vaikui praeinant per gimdymo kanalą, galima maišyti kryžkaulį ir suspausti didelius indus. Rezultatas yra gana ryškus juosmens skausmas.
Raumenų modifikavimas
Augantis vaisius tempia pilvo raumenis, o nugaros raumenys - sutrumpėja. Dėl to atsiranda skausmas. Sunkiausias raumenų patempimas atsiranda gimdant. Jei moteris neatliko specialių pratimų nėščioms moterims, ruošdama kūną gimdymui, tada ji turi didelę patempimų riziką. O atkūrimo procesas bus labai skausmingas.
Sunkus gimdymas
Didelio vaisiaus ir siauro moters dubens atveju gimsta sunkūs gimdymai. Vaikui praeinant, raiščiai ištempti, net gali įvykti raiščių mikro įtrūkimai. Rimčiausia komplikacija yra simfizitas (gaktos sąnario išsiskyrimas). Sunkiais atvejais atsiranda simfizės plyšimas, tada nepakeliamas skausmas lydės moterį ilgiau nei mėnesį ir gali sukelti net negalią..
Sudėtingų gimdymų metu gydytojai naudoja stimuliaciją oksitocinu, kuris provokuoja intensyvius susitraukimus. Šis raumenų susitraukimas vyksta neskausmingai.
Kūdikio priežiūros apkrova
Po gimdymo jauna mama neturi galimybės atsipalaiduoti ir pasveikti. Ji nedelsdama rūpinasi kūdikiu. Šlaite turite atlikti daug darbų: suklijuoti, išsimaudyti. Neramiems vaikams reikalingas nuolatinis palaikymas. Dėl šios priežasties moters nugara patiria didelį stresą. Prie to pridedama miego stoka, nuolatinis nuovargis, rūpestis vaiku, kuris negali paveikti stuburo sveikatos.
Nervinių galūnių suspaudimas
Bet kokie degeneraciniai stuburo pokyčiai, kurie įvyko paslėptai prieš nėštumą, jo metu paūmėja. Dėl kremzlės minkštumo slanksteliai yra labiau pažeidžiami ir judrūs. Todėl osteochondrozės ar išvaržos paūmėjimas dažnai lemia nervų šaknų suspaudimą. Nervų suspaudimas gali įvykti gimdymo metu. Tokiu atveju skausmas turi pjovimo pobūdį, jis spinduliuoja sėdmenis, šlaunis, blauzdas. Nepriklausomas radikulinis sindromas nepraeina, čia reikalinga medicininė pagalba.
Kur kreiptis pagalbos
Dažnai būna atvejų, kai skausmas niekur nedingsta, o tik sustiprėja. Negalima savarankiškai gydytis, kad nepakenktumėte savo sveikatai. 7-10 dienų po gimimo jauna mama turėtų apsilankyti pas gydytoją, kur būtina pranešti apie skausmingus simptomus nugaroje.
Gydytojas paskiria ekspertizę, kad išsiaiškintų priežastį, o tada siunčia pas atitinkamą specialistą: ortopedą, manualinį terapeutą. Norint patikrinti, ar nėra tarpslankstelinių išvaržų, yra paskirtas MRT. Kartais diagnozei nustatyti reikalingi ultragarso ir rentgenografijos rezultatai.
Remdamasis gautais rezultatais, specialistas diagnozuoja moters nugaros skausmo priežastis po gimdymo, paskiria terapijos kursą, teikia pasveikimo rekomendacijas.
Jei moteris turėjo cezario pjūvį, tada pirmas vizitas turėtų būti pas ginekologą. Ištyręs ir išklausęs skundus, gydytojas pateikia nurodymus neurologui, urologui.
Po apžiūros rezultatų šiems specialistams prireikus paskirta ortopedinė apžiūra. Jei nugaros skausmą lydi karščiavimas, tikėtina vidinis uždegimas.
Į kurį gydytoją turėčiau kreiptis, kai po gimdymo yra nugaros skausmas? Norėdami pradėti, susisiekite su terapeutu, kuris atliks pradinį patikrinimą, paskirs papildomus tyrimus ir, jei reikia, kreipsis į siaurus specialistus:
- traumatologas - jums jo prireiks, jei būsite tikri, kad po traumos atsirado nugaros skausmai;
- neurologas - padeda atmesti ar aptikti tokias ligas kaip osteochondrozė, radikulitas, tarpslankstelinė išvarža;
- vertebrologas - specialistas, užsiimantis stuburo ligų diagnostika ir gydymu;
- ortopedas - atkreipkite dėmesį į laikyseną, skoliozės buvimą, galūnių asimetriją;
- urologas ir nefrologas - padės, jei apatinės nugaros dalies skausmai atsiranda dėl inkstų ir šlapimo sistemos ligų;
- gastroenterologas - padės nustatyti galimą ryšį tarp apatinės nugaros dalies skausmo ir virškinimo trakto patologijos (dvylikapirštės žarnos ir skrandžio pepsinė opa, pankreatitas, cholecistitas ir kt.);
- ginekologas - gydo moterų organų ligas, jei tokių yra;
- onkologas - paskirs tyrimą, kad būtų pašalinti navikai (dubens, stuburo, žarnos, inkstai).
Gydymas
Jei skausmo atsiradimas yra susijęs su fiziologinėmis priežastimis, tada specialaus gydymo nereikia. Gimnastika, masažas, dieta padės. Esant patologiniam skausmui, būtina vartoti vaistus. Sunkumas yra tas, kad ne visi vaistai yra suderinami su žindymu. Sudėtingose situacijose, kai vis dar būtina vartoti vaistus, turite pereiti prie kūdikio maitinimo mišiniais.
Šie metodai padeda atsikratyti nugaros skausmų:
- Kineziterapija.
- Vaistų terapija.
- Masažas.
- Liaudies gynimo priemonės.
- Pakeiskite dienos rutiną.
Kineziterapija
Gydomoji gimnastika siekiama atkurti raiščius, sustiprinti raumenų korsetą, dėl kurio skausmo sindromas išnyks. Taip pat atliekant pratimus sumažėja juosmens lordozė, kuri išprovokuoja skausmą.
Apytikslis pratimų, skirtų atkurti nugarą po gimdymo, rinkinys:
- Stovėdami kelkite tiesias rankas aukštyn, pirštų galiukais pasiekite prie lubų.
- Liemens pasvirimas į priekį, atgal, į dešinę, į kairę. Pasilenkite sklandžiai, išvengdami skausmo atsiradimo.
- Sėdint ant grindų, kojos atskirtos, sulenkite pakaitomis į dešinę ir kairę koją.
- Atsigulkite ant skrandžio, ištieskite rankas į priekį, tuo pačiu kelkite tiesias rankas ir kojas.
- Gulėdami ant nugaros, sulenkite kelius, pakelkite dubens aukštyn, suspausdami sėdmenis.
- Stovėdamas ant keturkojų, sulenk nugarą kaip katė.
Vaistų terapija
Narkotikų vartojimas pateisinamas dėl stipraus skausmo, kuris pablogina jaunos motinos gyvenimo kokybę. Taip pat reikia gydyti, jei atsirado suspaudusios nervų galūnės..
Sunkų skausmą galite sustabdyti naudodamiesi šiais įrankiais:
- Novokaininė blokada. Tai yra paskutinė priemonė, kai kitos priemonės yra neveiksmingos. Pažeista stuburo sritis yra susmulkinta su novokainu, tai palengvina skausmą, leidžia pacientui vaikščioti ir atlikti namų ruošos darbus.
- Antispazminiai vaistai (No-shpa, Drotaverinum). Šiuos vaistus galima vartoti su laktacija, jie atpalaiduoja lygiuosius raumenis, todėl skausmas palengvėja.
- Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (Ibuprofenas, Nise, Declofenacas). Jie padeda pašalinti uždegimą, skausmą ir sumažinti audinių patinimą. Manoma, kad šios lėšos yra suderinamos su žindymu, tačiau jų poveikis kūdikio kūnui nebuvo visiškai ištirtas. Todėl NVNU skiriami mažiausiomis dozėmis ir ne ilgiau kaip 3–5 dienas. Prieš vartojant tabletes, patariama žindyti kūdikį, kad būtų kuo mažiau neigiamo vaisto poveikio..
- Anestezijos tepalai. Ibuprofeno pagrindu sukurti skausmą malšinantys vaistai neturi neigiamos įtakos vaikui. Norėdami sumažinti skausmą, jie leidžiami po gimdymo. Tačiau jie taip pat negali būti naudojami ilgą laiką. Kapsaicino pleistras yra saugus. Dieną jis priklijuojamas prie skausmingos vietos, gerai malšina skausmą ir uždegimą.
Svarbu: žindymo metu draudžiama vartoti analgetikus Ketorol, Indometacin, Baralgin..
Masažas
Masažas yra labai efektyvi procedūra po gimdymo. Masažas ypač tinka skausmams, kuriuos sukelia spazmai ar raumenų patempimai. Gydymo metu pagerėja kraujotaka, pašalinamas patinimas, padidėja raumenų tonusas. Pakanka vieno 10 procedūrų kurso, kad galėtumėte visam laikui pamiršti apatinės nugaros dalies skausmus.
Liaudies gynimo priemonės
Dėl to, kad žindymo metu neįmanoma vartoti daugybės vaistų, pirmenybė teikiama liaudies gynimo priemonėms. Būtinai pasitarkite su gydytoju.
Ši tradicinė medicina padės sumažinti nugaros skausmus:
- Varnalėšų lapų suspaudimas. Juos reikia užpilti verdančiu vandeniu ir tepti ant skaudamos vietos. Viršuje su vilnoniu audiniu. Suspausti galima palikti visą naktį.
- Medus trinasi. Gana intensyviai trinkite apatinę nugaros dalį. Tai padeda pagerinti kraujotaką..
- Garstyčių kompresas. Sausos garstyčios praskiedžiamos šiltu vandeniu iki grietinės konsistencijos. Gautas mišinys užpilamas paveiktoje vietoje. Tokio kompreso negalite laikyti ilgiau nei 5 minutes, kad nesudegintumėte odos.
Svarbu: garstyčių kompresai draudžiami, jei moteris turi ginekologinių problemų.
Pakeiskite dienos rutiną
Greitesnis vaiko gimimo lauko atkūrimas leis nustatyti dienos režimą. Jauna mama turi laiko miegui ir poilsiui, reguliariems pasivaikščiojimams gryname ore.
Apatinės nugaros dalies skausmo prevencijos rekomendacijos:
- Pirmus keletą mėnesių venkite svorio kilnojimo.
- Kontrolinis svoris. Papildomi svarai neigiamai veikia visą kūną.
- Pasirinkite patogią vietą kūdikiui maitinti. Geriau tai padaryti kėdėje, kad nugara būtų atsipalaidavusi. Taip pat galite įsigyti specialių pagalvių nėščioms ir žindančioms.
- Miegokite ant pusiau tvirto čiužinio, kuris palaiko stuburą fiziologiškai teisingoje padėtyje.
- Venkite pakreipti. Pakelkite daiktus nuo grindų, sukramtydami taip, kad pagrindinė apkrova kristų ant kojų.
- Nešiokite kūdikio nuolat už rankos. Jums reikia pasirinkti patogų vežimėlį, diržą ar specialų nešiojimą.
- Norėdami maudyti ir maudyti kūdikį, sureguliuokite vonios ir stalo aukštį, kad nugara nepatirtų papildomos apkrovos.
Tarpslankstelinių išvaržų požymiai ir gydymas
Stuburo išvarža yra viena iš rimčiausių raumenų ir kaulų sistemos ligų. Yra tarpslankstelinio disko sunaikinimas, jo išplėtimas už slankstelio kanalo. Tarpslankstelinis diskas jungia slankstelius, užtikrindamas stuburo motorinę funkciją. Išvarža prisideda prie stipraus skausmo, trukdo visaverčiam gyvenimui. Stuburo išvaržos formavimo simptomai:
- aštrus skausmas ties menkiausiu judesiu;
- stiprus skausmas išvaržos vietoje, kai spaudžiamas;
- tarpslankstelinių diskų išsikišimas tiek, kad jis pastebimas apžiūrint;
- stiprus pilvo skausmas, jei juosmeninę dalį pažeidžia išvarža;
- širdies skausmas, krūtinės sustingimas, dusulys kartu su išvarža krūtinės ląstos stubure;
- kraujospūdžio šuoliai, stiprūs galvos ir kaklo skausmai su išvarža gimdos kaklelio srityje.
Dažnai viena iš nugaros skausmo priežasčių yra išvaržos diskas
Gydymo taktiką kuria gydytojas. Galimi variantai:
- gydymas narkotikais. Ypač rimtais atvejais gydytojai pataria nutraukti žindymą, nes visiškai gydyti to neįmanoma;
- dėvėti pogimdyvinį korsetą, kurį galima rekomenduoti pradiniame ligos etape, kad sumažintumėte skausmą;
- stuburo traukimas - nugaros ištempimas mechaniniais prietaisais;
- išvaržų operacija.
Kaip apsaugoti apatinę nugaros dalį nuo streso
Po gimdymo jauna mama turi daug rūpesčių - namų ruošos darbus, nuolatinį kūdikio maitinimą, dažną drabužių keitimą, poreikį nešti vaiką į rankas. Ir visa tai padidina stuburo apkrovą. Kaip sustiprinti apatinę nugaros dalį po gimdymo? Čia yra keletas pasiūlymų:
- Maitindami kūdikį, pasirinkite tinkamą sėdynę. Fotelis ar kėdė turėtų būti su gilia sėdyne ir aukšta nugara, kad sėdėtumėte, visiškai atsiremdami į nugarą, paguldydami kojas ant grindų, kad jūsų keliai atsipalaiduotų. Patogumui kampe tarp sėdynės ir atlošo galite pastatyti nedidelę pagalvę. Nejudėk iš kėdės ir nenulipk joje. Patartina po kojomis pastatyti suoliuką..
- Lova turėtų būti patogi, bet kieta. Gera miegoti ant kieto čiužinio. Norėdami išvengti stuburo lenkimo, padėkite pagalvę po keliais, jei dažnai gulite ant nugaros.
- Sulenkite kelius, įtempkite pilvo raumenis ir susukite ant šono, pakildami iš lovos. Tada nuspauskite rankomis, eikite į sėdimą padėtį, nuleiskite abi kojas nuo lovos krašto, tada atsistokite.
- Keldami sunkų daiktą nuo grindų, įtempkite dubens dugną, įtempkite sėdmenis ir atitraukite skrandį. Nugarą laikykite tiesiai, nesulenkite, nesulenkite į dešinę ar į kairę. Sulenkite kelius, pritūpkite žemyn ir pakelkite krovinį arčiau savęs. Taigi pagrindinė našta teks stipriems kojų raumenims. Tada lėtai atsistokite. Kėldami vežimėlį su vaiku, patraukite už rankenos, kad kūdikio galva būtų kuo arčiau jūsų - taip bus mažiau pastangų nugarai..
- Jei kyla poreikis mesti kažką sunkaus viršuje, padėkite kojas lygiagrečiai, padėkite jas kuo plačiau. Taigi atrama ant stuburo ir apatinių galūnių bus vienoda.
- Veždami skirtingo svorio krovinius, sustokite ir keiskite rankas: vienoje šaknyje nepriimtina nuolat nešti sunkų krovinį. Dėl to raumenys ir rankos bus staigiai įtempti, o visa bagažinės ir stuburo pusė „įsitvirtins“ vienoje pusėje..
- Aprengdami kūdikį ar klodami lovą, nelenkite, o atsiklaupkite. Dirbdami su dulkių siurbliu, padėkite vieną koją į priekį ir lengvai pasukite į priekį - atgal, nugarą laikykite tiesiai.
- Atlikdami namų ruošos darbus, uždėkite vieną koją ant taburetės, kad galėtumėte mažiau sulenkti nugarą.
- Maudydami trupinius, nedėkite vonios į žemą kėdę, o greičiau ant lentos virš didelės vonios arba ant grindų. Jei nuspręsite maudyti vaiką didelėje vonioje, mesti pagalvę ant grindų ir atsiklaupkite po vonia. Arba galite plaukti su savo kūdikiu, jei po gimdymo praėjo 6 savaitės ir netoliese yra žmogus, kuris padės jums atsigulti į vonią ir išlipti iš jos.
- Rinkdamiesi vežimėlį ar „kengūros“ kuprinę, nepamirškite apie užpakalinę dalį. Įsitikinkite, kad kombinezonus su antkrūtiniais lengva uždėti ir patogu nešioti. Kūdikio galva turi būti jūsų krūtinės lygyje, o vežimėlio rankena neturėtų būti žemiau nei juosmens..
DAUGIAU: Reabilitacija pašalinus juosmens stuburo išvaržą
Problemos sprendimo galimybės
Yra žinomi keli įrodyti nugaros skausmo pašalinimo būdai. Jie apima.
- Narkotikų gydymas. Tai apima ne tik skausmą malšinančių vaistų vartojimą, bet ir mikroelementų kompleksus, kuriuose yra daug kalcio, taip pat vitaminų kompleksus. Griežtai vartokite bet kokį vaistą, kaip nurodė gydytojas.
- Rankinė terapija. Paprastas masažas gali palengvinti simptomus, tačiau neturės gydomojo poveikio..
Nurodymai nukreipti chiropraktiką yra.
- Galvos skausmai, kuriuos sukelia osteochondrozė.
- Lėtinio skausmo juosmens srityje paūmėjimas, sukeliantis pėdos, blauzdos, šlaunies tirpimą.
- Ribotas judėjimas bet kurioje stuburo dalyje.
- Diskomfortas ir skausmas po pečių ašmenimis.
Reikėtų pažymėti, kad maitinančiai motinai žindymo laikotarpiu draudžiama naudoti bet kokius narkotikų gydymo metodus. Vaistas, kurį motina gauna per pieną, patenka į kūdikio kūną ir gali pakenkti jo sveikatai. Štai kodėl motinoms, kurios maitina krūtimi:
- gydomoji gimnastika;
- kineziterapija;
- akupunktūra;
- priešuždegiminiai tepalai naudojami tik vietoje ir per trumpą laiką;
- moterys, kurių vaikai maitinami krūtimi, gali vartoti nuskausminamuosius vaistus, injekcijas, tačiau tik gydytojo rekomendacija.
Kai pirmąsias dienas skauda nugarą po cezario pjūvio, tai laikoma normalu ir moteris neturėtų labai jaudintis. Iškart po operacijos dėl anestezijos gimdžiusi moteris gali nejausti, kad jai skauda. Kai anestezijos poveikis praeina, pilvo apatinė dalis, juosmens sritis gali būti labai skausminga. Po operacijos moteriai gali būti skausmingai pulsuojantis pjūvis.
Gydymo trukmę ir metodus pasirenka gydantis gydytojas. Nerekomenduojama gydytis savimi. Tik specialistas gali teisingai nustatyti, kas sukelia nugaros skausmą, ir paskirti gydymo kursą.