Koks yra kalcio išplovimo iš organizmo pavojus ir kaip sustiprinti kaulus bei sąnarius

Kalcio išplovimas iš kaulų arba osteoporozė Rusijoje vyksta 34% moterų ir 27% vyrų, vyresnių nei 50 metų [1]. 2000-aisiais šalyje kiekvieną minutę įvyko septyni slankstelių lūžiai, kas penkias minutes - proksimalinis šlaunikaulis [2]. Lūžiai yra susiję su kaulinio audinio trapumu dėl kalcio trūkumo jame. Moterims mineralinis audinių tankis mažėja žymiai greičiau nei vyrams. Kodėl taip nutinka ir ar įmanoma ką nors padaryti??

Kūno pagrindas: keli žodžiai apie skeleto sistemą

Skeleto sistema yra sistema, ant kurios laikomi visi minkštieji mūsų kūno audiniai ir organai. Kaulinis audinys yra nuolat atnaujinamas, nes tai yra dinamiška sistema. Toks procesas vadinamas griaučių sistemos rekonstravimu, jo dėka per metus sukuriama iki 10% audinių [3]. Už remodeliavimąsi atsakingos kelios ląstelių grupės: osteoklastai sunaikina nereikalingą kaulinį audinį, osteoblastai sudaro naujus, osteocitai palaiko kaulų mineralų tankį.

Kaulinis audinys turi sudėtingą struktūrą. Jo pagrindą sudaro kolageno skaidulos - ypatingas baltymas, kurio yra beveik visuose mūsų kūno organuose. Mūsų kaulai skolingi jam elastingumu. Kolageno bazė mineralizuota kalcio hidroksiapatitu, kuris suteikia kaulams tvirtumo. Kalcis - labiausiai paplitęs mineralas mūsų kūne, sudaro apie 2% žmogaus kūno svorio. Tuo pačiu metu 99% viso kalcio yra kauluose ir dantyse, likusi dalis yra kraujo serume ir ląstelių viduje. Dienos poreikis suaugusiam žmogui yra 1 gramas, jo galima gauti, pavyzdžiui, iš pieno produktų..

Kalcio metabolizmą reguliuoja vitaminas D - kalciferolis. Tai suaktyvina geno, kuris aprūpina organizmą specialiojo baltymo, atsakingo už kalcio absorbciją žarnyne, sintezę. Šis baltymas perneša kalcį į tas kaulų matricos dalis, kuriose vyksta rekonstrukcija. Vitaminas D gali būti sintetinamas odoje veikiant saulės spinduliams. Tačiau gydytojai mano, kad šiuolaikinis gyvenimo būdas neleidžia žmogui pakankamai saulės. Todėl vitaminas D turėtų būti gaunamas iš maisto ir galbūt farmakologinių preparatų pavidalu. Remiantis naujausiomis vitamino D trūkumo prevencijos klinikinėmis rekomendacijomis, suaugusiesiems iki 50 metų jo reikia suvartoti 600–800 TV (tarptautiniai vienetai arba veiksmų vienetai - UNITS), vyresni nei 50 metų, 800–1000 TV. Pagrindiniai vitamino D šaltiniai yra riebi žuvis, kiaušiniai, sviestas.

Be vitamino D, normaliam kalcio metabolizmui reikalingas vitaminas K, apie kurį daug mažiau kalbama. Būtent jis yra reikalingas osteokalcino baltymo, kuris kaulinio audinio audiniuose sujungia hidroksiapatitus ir kolageną, sintezei. Amerikos medicinos asociacijos specialistai pataria, kad suaugęs vyras turėtų gauti apie 120 mg vitamino K per dieną, moteris - apie 90 mg. Pagrindiniai vitamino K šaltiniai yra špinatai, kopūstai, petražolės, sėlenos.

Kalcio išplovimo iš kaulų priežastys ir simptomai

Kaulinis audinys žmogaus kūne išgyvena tris vystymosi stadijas: iki maždaug 30 metų - padidėja kaulų masė, tada gana trumpas jo stabilizacijos laikotarpis, po kurio prasideda fiziologinis kaulų mineralizacijos sumažėjimas. Kaulų tankis mažėja jau sulaukus 35 metų moterims, 45 - vyrams [4]. Iš pradžių šis procesas vyksta gana lėtai - 0,3–0,5% per metus. Bet moterims po menopauzės kaulų retėjimas pagreitėja iki 2–3% per metus ir tokiu tempu tęsiasi iki 70 metų. Taip yra todėl, kad estrogenai paprastai palaiko pusiausvyrą tarp osteoblastų ir osteoklastų, o mažėjant moterų lytinių hormonų skaičiui, didėja kaulų audinį naikinančių ląstelių aktyvumas. Be to, estrogenai taip pat veikia vitamino D metabolizmą organizme: 70% moterų po menopauzės turi trūkumą [5].

Estrogenai taip pat siejami su kolageno sinteze: mažėjant jų skaičiui, sulėtėja kolageno skaidulų atsinaujinimas. Tai įrodo raukšlės ir odos nusilpimas, kurių negalima išvengti su amžiumi. Panašus procesas vyksta kauliniame audinyje, kuris negali paveikti jo tankio, nes, kaip jau minėta, kolageno skaidulos yra kaulų struktūros pagrindas.

Dėl to jau sulaukusi 50 metų vidutinė moteris turi tris kartus didesnę kaulų lūžio riziką nei to paties amžiaus vyras [6]. Tai mažai trauminiai lūžiai, kurie įvyko su minimaliu fiziniu poveikiu - pagrindinis osteoporozės simptomas, kalcio išplovimas iš kaulinio audinio. Būdingiausi yra šlaunies viršutinės dalies (proksimalinės dalies), radialinių kaulų, slankstelių kūnų, taip pat šonkaulių ir raktikaulių lūžiai [7]..

Dauguma stuburo lūžių įvyksta ne krentant, o keliant svorius ar drebant. Ūmus juostos skausmas nugaroje, atsirandantis dėl tokio lūžio, dažnai vadinamas „lumbago“, ir kadangi jis praeina savaime po dviejų ar keturių savaičių, paprastai jam neskiriama pakankamai dėmesio. Tokio suspaudimo lūžių pasekmė yra augimo sumažėjimas: 1–3 cm su kiekvienu slanksteliu. Laimei, osteoporozinių stuburo lūžių motoriniai ir jutimo sutrikimai dažniausiai neatsiranda..

Šlaunikaulio kaklo lūžiai yra pavojingesni sergant osteoporoze. Jei klinikoje neįmanoma atlikti klubo transplantacijos, toks lūžis pasmerkia žmogų visiškam nejudrumui. Senatvėje mobilumo apribojimas dažnai sukelia stazinę pneumoniją ir venų trombozę. Dėl to mirtingumas po tokio lūžio pirmaisiais metais yra maždaug 12–40% [8].

Kaulinio audinio ir sąnarių stiprinimo būdai: amžius nėra kliūtis

Žinoma, kaulinį audinį galima ir reikia stiprinti. Norėdami išvengti osteoporozės, pirmiausia turite atsikratyti žalingų įpročių. Reguliariai vartojant alkoholį, kaulų masė mažėja du kartus greičiau nei įprastai. Rūkančių moterų mineralinių kaulų tankis yra nuo pusantro iki dviejų kartų mažesnis nei nerūkančiųjų [9].

Be to, fizinis aktyvumas yra nepaprastai svarbus. Bet reikia protingai pasirinkti tinkamą sportą. Nerekomenduojama bėgioti ir šokinėti. Geri tempimo pratimai ir pusiausvyros treniruotės - padės sumažinti kritimo dažnį. Bet pratimai su svoriais yra ypač naudingi osteoporozės profilaktikai. Tai gali būti tradicinė kūno rengybos įranga, hanteliai ar svarmenys, arba treniruotės su savo svoriu, neseniai populiarus pole-dance ar tiesiog ėjimas laiptais (ypač jei yra liftas, kuris nuves jus žemyn, nes nusileidimas labiau apkrauna kelius). Faktai yra tai, kad raumenys yra pritvirtinti prie kaulų, o didėjant raumenų jėgai, kūnas yra priverstas padidinti kaulinio audinio mineralizaciją, kad tvirtumas būtų stiprus..

Bet jokie fiziniai krūviai nepadės, jei į organizmą nepateks pakankamai „statybinės medžiagos“ kaulams ir vitaminų, kurie reguliuoja kalcio metabolizmą. Tai reiškia, kad maistas būtinai turi turėti baltymų, geriausia, kad jie būtų gaminami iš mėsos ir pieno produktų, nes juose yra amino rūgščių, būtinų kolagenui. Be to, pieno produktai yra puikus kalcio šaltinis. Jei netoleruojate nenugriebto pieno, galite naudoti pieno produktus, įskaitant varškę, sūrius. Žalieji padės aprūpinti organizmą pakankamai vitamino K, o riebios žuvys - vitaminu D, taip pat omega-3 polinesočiosiomis riebalų rūgštimis, palaikančiomis širdies ir kraujagyslių sveikatą..

Deja, ne visada įmanoma suformuluoti visavertę dietą, ypač suaugus, kai dėl lėtinių patologijų atsiranda dietos apribojimai. Tokiu atveju į pagalbą ateina preparatai, kurių sudėtyje yra kalcio ir vitamino D..

Tačiau atsižvelgiant į tai, kad moters organizme sumažėja estrogeno kiekis, sutrinka vitamino D absorbcija ir suaktyvėja kaulų rezorbcijos procesai, tik kalcio ir vitamino gali nepakakti. Taip pat reikalingi augaliniai ir sintetiniai moteriškų lytinių hormonų analogai. Augalinės medžiagos, turinčios panašų poveikį į estrogenus, vadinamos fitoestrogenais. Iš jų geriausiai tiriami sojos izoflavonai (genisteinas)..

Genisteinas veikia panašiai kaip natūralus moters organizmo estrogenas. Tai suaktyvina kolageno sintezę, padeda sustiprinti kaulinį audinį. Be to, tai pagerina kalcio ir vitamino D pasisavinimą. Tyrimai parodė, kad vartojant genisteino, be kalcio ir vitamino D, kaulų tankis tampa 15–20% didesnis nei vartojant vitaminą ir mineralą be fitoestrogenų [10]..

Kalcio išplovimas iš kaulų yra problema, ypač jautri vyresnėms nei 40–50 metų moterims. Tai visų pirma lemia moteriškų lytinių hormonų - estrogenų - sumažėjimas, dėl kurio organizmas sutrikdo kalcio ir vitamino D mainus, būtinus kaulams stiprinti. Sulėtinti šį procesą padės tinkama mityba, dozuotas fizinis aktyvumas, taip pat vartoti vaistai, kurių sudėtyje yra kalcio, vitamino D ir fitoestrogenų - augalų lytinių hormonų analogų..

Vitaminų kompleksas su kalciu ir fitoestrogenais

Vienas iš šiuolaikinių kompleksų, padedančių stiprinti kaulus ir sąnarius, yra COMPLIVIT® Calcium D3 Gold. Jame yra kalcio, vitamino D3, vitamino K - medžiagų, kurios tiesiogiai veikia kaulų tankį, taip pat sojų pupelių fitoestrogeno - genisteino. Vienoje tabletėje yra 50% reikiamo paros kiekio kalcio [11], 104% rekomenduojamo dienos vitamino K1 (bet ne daugiau kaip leidžiamo paros lygio) ir vitamino D3 dienos normos tokiu kiekiu, kuris atitinka klinikines rekomendacijas dėl D hipovitaminozės prevencijos..

Vienoje COMPLIVIT® Calcium D3 Gold tabletėje yra 30 mg genisteino, tai atitinka 60% normalaus vartojimo lygio [12]. Genisteinas ne tik padeda sustiprinti kaulinį audinį, bet ir daro teigiamą poveikį sąnarių sveikatai bei bendrajai moters būklei, sumažindamas „karštų bangų“, prakaitavimo ir kitų vegetatyvinių menopauzinio sindromo apraiškų intensyvumą..

Rekomenduojama COMPLIVIT® Calcium D3 Gold dozė yra viena tabletė per dieną, vartojimo laikas yra vienas mėnuo. Kontraindikuotinas nėštumo, žindymo laikotarpiu ir esant individualiam komponentų netoleravimui.

* „Rospotrebnadzor“ valstybinių registracijos liudijimų registre maisto papildo „Complivit® Calcium D3 Gold“ skaičius yra 77.99.88.003.EUR4497.10.16, 2016 m. Spalio 6 d. [13].

10 geriausių vitaminų kaulams ir sąnariams

* Geriausių apžvalgos pateikimas ekspertologijos.ru redakcijos kolegijoje. Apie atrankos kriterijus. Ši medžiaga yra subjektyvi, o ne reklama ir nenaudojama kaip pirkimo vadovas. Prieš pirkdami turite pasitarti su specialistu.

Visi žinduoliai, įskaitant žmones, turi vidinį, o ne išorinį skeletą. Tačiau yra daugybė puikiai sutvarkytų daugialąsčių organizmų, tokių kaip vabalai, vorai ir laumžirgiai, o jų skeletas yra išorinis. Vidinis skeletas leidžia kiek įmanoma aktyviau sąveikauti su išorine aplinka ir atlikti tokį išsamų galūnių judesių diapazoną visose plokštumose. Jei žmogus neturėjo vidinio skeleto, jis negalėjo sukurti civilizacijos.

Kokias medžiagas reikia vartoti vaikystėje ir suaugusiesiems, kad skeletas vystytųsi tinkamai, o kaulai ir sąnariai būtų geros fizinės formos daugelį metų? Tam reikia ir vitaminų, ir mineralų. Kaulinio audinio sudėtis apima kalcio ir magnio junginius, tačiau be vitamino D3 kalcio absorbcija neįmanoma. Be neorganinių medžiagų, kaulinio audinio struktūroje būtinai yra jungiamojo audinio arba kolageno skaidulų, kurios vėliau mineralizuojamos. Ligamentai yra pagaminti iš kolageno skaidulų, tai yra kremzlės dalis, apimanti kaulinius sąnarinius paviršius.

Savo ruožtu kolageno sintezė įmanoma tik esant riebaluose tirpiems vitaminams, tokiems kaip alfa-tokoferolis ar vitaminas E, taip pat D3 - cholekalciferolis. Tačiau pagrindinė skeleto konstrukcijos medžiaga yra kalcis. Jei kraujyje atsiranda trūkumas, tada aktyvus kalcis iš kaulų išplaunamas į kraują, o tai sukelia osteoporozę suaugus. Tačiau mažai nuo kalcio priklauso, jei žmogaus organizme yra mažai tokių elementų kaip magnis, fosforas ir minėti vitaminai.

Todėl tuo atveju, jei asmuo turi sveikatos problemų, pavyzdžiui, patologinių lūžių ar osteoporozės, jokiu būdu neturėtumėte nedelsdami pradėti vartoti vitaminų ir mineralų kompleksų be gydytojo rekomendacijos. Būtina nustatyti diagnozę ir tada paskirti gydymą.

Bet kokiu atveju, net nepasitarę su gydytoju, galite pagerinti kaulų ir sąnarių būklę. Norėdami tai padaryti, pakanka normalizuoti kūno svorį, mesti rūkyti ir vartoti alkoholį. Saldainiai yra puikūs sveikų kaulų ir sąnarių priešai, nes juose yra daug greitų angliavandenių. Angliavandeniai šalina kalcį iš organizmo, taip pat tie, kurie pasisako už griežtą vegetarišką ar veganišką dietą. Jei nuspręsite sustiprinti savo kaulinį audinį, tuomet turėtumėte apriboti juodos kavos, įvairių putojančių ir gazuotų gėrimų, ypač saldžių, suvartojimą..

Be aukščiau išvardytų ingredientų, kaulams taip pat reikalingi vitaminai C ir B6, kurie padeda sintetinti kolageną, chondroitiną ir gliukozaminą - struktūrinius kolageno komponentus. Tokie mikroelementai kaip siera, kurie yra būtini kremzlei, manganui ir selenui, yra labai svarbūs normaliam skeletui vystytis. Nepamirškite apie aukštesnes riebalų rūgštis (linolį ir linolo rūgštį).

Dabartinis kaulų ir sąnarių naudingų nereceptinių vitaminų ir mineralų kompleksų įvertinimas apima tris skyrius. Pirmajame yra lėšų, skirtų kremzlės audinių mitybai ir regeneracijai pagerinti - vadinamųjų chondroprotektorių: chondroitino sulfato ir gliukozamino. Antroji grupė apima vitaminų-mineralų kompleksus, kurių suvartojimas yra skirtas normalizuoti kalcio, fosforo ir mikroelementų pusiausvyrą suaugusiųjų kūne, tačiau jų sudėtyje nėra chondroprotektorių. Trečia, trečiajai grupei priskiriami kaulų ir sąnarių vitaminai, vartojami vaikystėje. Visos kainos nurodomos 2019 m. Vasario mėn. Pabaigoje visų formų nuosavybės vaistinėms dideliuose Rusijos Federacijos miestuose.

Geriausių kaulų vitaminų įvertinimas

PaskyrimasvietaProdukto pavadinimaskaina
Populiarūs kaulų ir sąnarių chondroprotektoriai1„Doppelherz Asset“ gliukozaminas + chondroitinas551 ₽
2Donas₽ 1 155
3Artras₽ 1 485
4Inoltra5 069 ₽
Geriausias vitaminas - mineraliniai kompleksai kaulams1„Calcemin Advance“399 ₽
2„Calcium D3 Nycomed“ („Natecal“, „Natemille“)330 ₽
3Suderinamasis kalcio D3 auksas942 ₽
Geriausi kūdikių kaulų vitaminai1Vandenynas188 ₽
2Kelių skirtukų kūdikis (vitaminai A, C, E)400 ₽
3Abėcėlė „Darželis“₽ 285

Populiarūs kaulų ir sąnarių chondroprotektoriai

Ši narkotikų grupė pirmiausia apima tuos, kuriais siekiama normalizuoti mūsų skeleto organinių medžiagų struktūrą ir funkcijas. Yra žinoma, kad jei žmogaus kaulas dedamas į rūgštį, ištirpinančią visas mineralines medžiagas, tada joje liks tik kolagenas ir jis gali būti rišamas. Reguliariai naudojant chondroprotektorius, siekiama atkurti pažeistą kolageno struktūrą, kuri yra pagrindinis sausgyslių, raiščių, kelio sąnario menisko, tarpslankstelinių diskų ir kremzlių audinys..

„Doppelherz Asset“ gliukozaminas + chondroitinas

Šį vitaminų-mineralų kompleksą gamina vokiečių įmonė „Kvayser Pharma“, jis yra dviejų veikliųjų medžiagų, kurios padeda normalizuoti jungiamojo audinio, kolageno, apykaitą. Kiekvienoje kapsulėje yra 750 mg gliukozamino sulfato pavidalu, o chondroitino - tokios pačios formos, 100 miligramų. Šios kapsulės yra laikomos maisto papildais, nes jose nėra vitaminų. Šis vaistas skirtas gydyti ir užkirsti kelią įvairioms sąnarių ir raumenų sistemos ligoms, iš kurių pagrindinėmis laikomos osteoartrozė ir osteochondrozė. Susitikimas yra patogus: po vieną kapsulę kartą per dieną su maistu. Priėmimo kursas yra 2 mėnesiai. 30 kapsulių pakuotė vidutiniškai kainuoja 489 rublius ir trunka vieną mėnesį.

Privalumai ir trūkumai

Yra daug kompleksų, kuriuose yra gliukozamino ir chondroitino, tiek kartu, tiek atskirai. Tačiau „Doppelherz“ turto patogumas yra tas, kad jame nėra vitaminų. Tai reiškia, kad galite vartoti šį papildą kartu su bet kokiais mineralinių ir vitaminų kompleksais, ir nebus rizikos perdozuoti vitaminų. Be to, produktas išsiskiria vokiška kokybe, taip pat geru atitikimu arba pacientų įsikišimu į priėmimą, kuris nepriklauso nuo maisto, per dieną reikia tik vienos kapsulės. Jei bandysite, galite rasti vaistą vaistinėje ir už 405 rublius. Skaičiuojant per mėnesį - tai nėra per didelės išlaidos.

Skirtingai nuo ankstesnio vaisto, „Don“ vienoje tabletėje yra tik 750 mg gliukozamino sulfato. Pati savaime ši medžiaga stimuliuoja proteoglikanų, kurie vėliau sudaro kolageną, sintezę ir veikia sąnario kremzlės metabolizmą. Sudėtingai vartojamas vaistas geba sumažinti sąnarių skausmą, mažina uždegimą, taip pat gali padidinti išskiriamo sąnario skysčio, vadinamo sinovija, kiekį. Tai normalizuoja kremzlės fiziologinio sunaikinimo ir kaupimosi procesus. Pastebėta, kad reguliarus „Don“ tablečių vartojimas prisidėjo prie kremzlės kalcifikacijos pašalinimo, o tai netiesiogiai rodo teigiamą poveikį kalcio metabolizmui..

Šio vaisto vartojimo indikacijos yra vienodos, tai yra osteochondrozė ir įvairios osteoartrozės formos. Don reikia vartoti vieną tabletę du kartus per dieną, valgant. Pirmasis poveikis pastebimas po dviejų savaičių vartojimo. Tai pagerina judesių diapazoną ir sumažina sąnarių skausmą bei traškėjimą. Gamintojas rekomendavo gydymo kursą nuo pusantro iki pusantro mėnesio. Šį vaistą gamina vokiečių įmonė „Madaus“ ir jis negali būti laikomas per pigiu: viena 60 tablečių pakuotė, skirta mėnesio naudojimui, kainuoja 1360 rublių.

Privalumai ir trūkumai

Vienintelis reikšmingas „Dona“ trūkumas yra tas, kad jame, skirtingai nei ankstesniame papilde, yra tik vienas komponentas, tačiau tuo pat metu jis kainuoja beveik dvigubai daugiau, nepaisant to, kad abu vaistai yra vokiškos kokybės. Donas, deja, draudžiamas esant sunkiam inkstų nepakankamumui, nėščioms ir žindančioms moterims, vaikams iki 12 metų. Vaistas yra gerai toleruojamas, tačiau kai kuriais atvejais gali būti diskomfortas skrandyje, viduriavimas, įvairios odos alerginės reakcijos. Rekomenduojama naudoti šį įrankį kartu su nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo (NVNU), taip pat, jei reikia, gliukokortikosteroidų hormonais. Svarbu atsiminti, kad jūros gėrybės yra šios priemonės gliukozamino šaltinis. Todėl asmenims, alergiškiems krevetėms ir kitoms jūrinėms būtybėms, gali padidėti alergija šiam vaistui..

Artras

Arthra yra dar vienas aukštos kokybės kombinuotas vaistas, priklausantis antros kartos chondroprotektoriams. Kaip ir „Doppelherz“ turtas, jame yra labai išgryninto gliukozamino ir chondroitino sulfato, kurie yra kremzlių regeneracijos stimuliatoriai. Skirtingai nuo konkurentų grupėje, tiek gliukozamino, tiek chondroitino sulfato yra vienodose proporcijose: 500 mg vienoje gelsvoje tabletėje..

Šios medžiagos poveikis yra tas pats. Aktyvūs komponentai pagerina jungiamojo audinio ir sinovinio skysčio gamybą, sumažina kremzlių, skaudamų sąnarių sunaikinimą, taip pagerindami pacientų gyvenimo kokybę. Artrito papildai skirti osteoartritui ir osteochondrozei, sąnarių skausmams gydyti. Suaugusiesiems reikia vartoti po vieną tabletę du kartus per dieną per pirmąsias tris savaites, o po to kartą per parą - po vieną tabletę. Gamintojas perspėja, kad toks kursas (viena tabletė) gali trukti iki šešių mėnesių, ir būtent šis laikotarpis laikomas trumpiausiu, kad būtų pasiektas tvarus terapinis poveikis..

Artras kainuoja daug: 120 kapsulių pakuotė - vidutiniškai 2200 rublių. Bet jei suskaičiuosite, tada per pirmąsias tris savaites bus sunaudotos 42 tabletės, ir jų bus net daugiau nei septyniasdešimt, o tai yra pakankamai 11 priėmimo savaičių arba beveik 3 mėnesius po vieną tabletę per dieną. Todėl toks didelis paketas, paskirstytas per 4 priėmimo mėnesius, jau kainuos 550 rublių per mėnesį.

Privalumai ir trūkumai

„Arthra“ pranašumas yra kombinuota kompozicija, būdinga antrosios kartos chondroprotektoriams, galimybė įsigyti ne daugiau kaip 120 tablečių „mažais kiekiais“ pakuotę. Bet šis vaistas turi kontraindikacijas. Kaip ir ankstesniu atveju, tai yra rimtas inkstų funkcijos sutrikimas, kraujavimas, nėštumas ir žindymo laikotarpis.

Inoltra

Ir čia yra brangiausias vaistas iš chondroprotektorių grupės. Tai yra „Inoltra“, kurį gamina amerikiečių įmonė „Irwin Naturals“. Taigi, viena 180 tablečių pakuotė vidutiniškai kainuos 5300 rublių. Kitaip tariant, beveik 30 rublių už tabletę. Ką pacientas gauna mainais? Visų pirma, „Inoltra“ yra ne tik gliukozaminas ir chondroitino sulfatas. Tai omega-3 nesočiųjų riebiųjų rūgščių kompleksas, reikalingas kaulų matricos ir kolageno sintezei, tai gama-linoleno rūgštis, trys būtini vitaminai kaulams ir sąnariams. Tai yra vitaminas K, alfa-tokoferolis (vitaminas E) ir askorbo rūgštis. Be to, kaip mikroelementas pridedamas mangano aspartatas..

Išskirtinė „Inoltra“ savybė yra priešuždegiminis aktyvumas. Be kremzlių regeneracijos, jis pagerina regeneraciją ir palengvina uždegimą. Būtina vartoti šį vaistą po 2 kapsules 2 kartus per dieną, o vidutinė kurso trukmė yra 3 mėnesiai. Vartojimo metu atitinkamai reikės 360 kapsulių arba dviejų didelių pakuočių. Taigi, „Inoltra“ naudojimas mėnesį kainuos 3500 rublių. Tai tikrai brangus vaistas..

Privalumai ir trūkumai

Nepaisant visų privalumų ir amerikietiškos kokybės, „Inoltra“ kaina tikrai yra per didelė. Visiškai įmanoma pakeisti jį tuo pačiu „Doppelherz“ turtu, kuris pirmą kartą pateko į sąrašą. Omega-3 riebiosios rūgštys gali būti gaunamos iš žuvų taukų, o vitaminas E ir manganas - iš bet kurio nebrangaus vitaminų komplekso. Dėl to galima pritaikyti šį trijų vaistų rinkinį su ta pačia sėkme, o jo visos išlaidos bus daug pigesnės nei 1000 rublių per mėnesį. Vienintelis trūkumas nebus labai patogus priėmimas, nes jūs turite dozuoti tris skirtingus biologinius priedus vienu metu.

Tačiau „Inoltra“ atveju tai taip pat nėra idealus santykis - „viena diena, viena kapsulė“. Instrukcijose netgi nurodoma, kad pacientas gali vartoti tris kapsules 3 kartus per dieną. Tai reiškia, kad 180 kapsulių pasibaigs per 3 savaites, o vartojimo kursas bus dar brangesnis. Iš pranašumų galima pastebėti, kad atsižvelgiant į šį vaistą, buvo atlikti atsitiktinės atrankos kontroliuojami tyrimai remiantis Rusijos Federacijos Sveikatos apsaugos ministerijos pagrindiniu direktoratu, ir buvo įrodyta, kad šis papildas savo poveikiu panašus į vaistą ir leidžia pagerinti sąnarių judrumą bei sumažinti skausmą. Bet geriau rasti vertą vaistą, kuriam garantuojama pagalba, nei labai brangų maisto papildą.

Geriausi vitaminų - mineralų kompleksai kaulams

Šiame geriausių kaulų ir sąnarių vitaminų skyriuje yra vitaminų ir mineralų, kuriuose nėra kremzlių regeneratorių. Jie daugiausia veikia mineralinių medžiagų apykaitą ir mikroelementų metabolizmą kauliniame audinyje ir kraujo plazmoje. Klasikiniai atstovai yra „Calcemin Advance“ ir „Calcium D3 Nycomed“, su kuriais prasideda šios grupės peržiūra.

„Calcemin Advance“

„Calcemin Advance“ yra puikus sudėtingas vitaminų ir mineralų preparatas, kuris yra visavertis fosforo ir kalcio metabolizmo reguliatorius, kartu su vitaminu D, kuris yra ypač vertingas. Šis faktas leidžia jį naudoti vitaminų ir mineralinių komponentų trūkumui, kietų dantų audinių ligoms, suaugusių žmonių osteoporozei, įskaitant moterų kiaušidžių pašalinimą, blogam lūžių sujungimui, įvairiems kaulų sutrikimams gydyti. Preparatas turi kalcio citrato, vitamino D3, magnio, cinko, mangano, vario ir boro pavidalu. Calcemin Advance yra abipus išgaubta rožinė tabletė. Taikyti Calcemin Advance būtina suaugusiesiems ir vyresniems nei 12 metų vaikams - po vieną tabletę 2 kartus per dieną 2 mėnesius. Vidutinė vienos pakuotės, kurioje yra 60 tablečių, kaina, apskaičiuota per priėmimo mėnesį, yra 657 rubliai. Gamina „Calcemin Advance“ Vokietijos „Bayer“ koncerną.

Privalumai ir trūkumai

„Calcemin Advance“ yra kombinuotas vitaminų ir mineralų preparatas, tikras sandėlis kaulams ir sąnariams pagerinti. Jis turi visas reikalingas medžiagas, vitaminą D3, aktyvią formą, papildas yra nebrangus ir geros kokybės. Be to, minimali kaina gali būti net 570 rublių. Didelis pranašumas yra galimybė vartoti šį vaistą nėščioms moterims, gera tolerancija. Tačiau patartina nekombinuoti Calcemin su antibiotikais, tiroksinu gydant skydliaukės ligas, su fosfatais ir širdies glikozidais. Reikia atsiminti, kad maistinės skaidulos - sorbentai, ląsteliena ir sėlenos gali sulėtinti kalcio pasisavinimą žarnyne, todėl patartina nesuderinti šių vitaminų papildų ir balastinių medžiagų..

„Calcium D3 Nycomed“ („Natecal“, „Natemille“)

Išsamus preparatas „Calcium D3 Nycomed“, kuris atspindi būtiną kaulų ir sąnarių organizmui naudingų medžiagų kiekį ir dalyvauja kalcio-fosforo apykaitos reguliavime, pelnė tikrai populiarią meilę Rusijoje. Tai yra vitaminas D3, arba cholekalciferolis, ir kalcio karbonatas. Vienoje tabletėje yra 500 mg elementinio kalcio ir 200 TV cholekalciferolio. Gamintojas yra bendrovė „Nycomed“ (dabar „Takeda“), ir šis priedas tiekiamas kramtomųjų tablečių pavidalu su mėtų, apelsinų ir braškių-arbūzų skoniu. Priemonė nuostabiai kompensuoja elementariųjų kalcio ir vitamino D3 trūkumą. Suaugusiųjų ir vyresnių nei 12 metų vaikų profilaktikai pakanka 2 tablečių per dieną. Vaikams nuo 5 metų - viena tabletė, o pediatras nurodo dozes vaikams. Remiantis šiais duomenimis, esamos 60 tablečių pakuotės pakanka mėnesiui suaugusiajam, o jos vidutinė kaina neviršija 300 rublių.

Privalumai ir trūkumai

Galime pasakyti, kad orumas taip pat yra trūkumas. Kalcio D3 Nycomed sudėtyje yra labai maža dalis aukštos kokybės ingredientų, įskaitant vitaminą D3, kurie reguliuoja kalcio ir fosforo metabolizmą. Todėl jis turi nedaug kontraindikacijų ir šalutinių poveikių, kaip ir visi kompleksiniai vaistai, turintys nedidelį komponentų kiekį. Bet, kita vertus, joje trūksta mikroelementų, tokių kaip, pavyzdžiui, „Calcemin Advance“, kiti vitaminai. Šis papildas draudžiamas žmonėms, sergantiems sunkiais kepenų ir inkstų sutrikimais, labai senyviems pacientams. Jei atsižvelgsite į šias sąlygas ir atsižvelgsite į tai pagal instrukcijas, tada „Calcium D3 Nycomed“ pasižymi dideliu efektyvumu ir tinkamu tolerancija..

Suderinamasis kalcio D3 auksas

Šį labai veiksmingą vaistą gali vartoti ir menopauzės moterys. Galų gale vaisto sudėtyje yra riebaluose tirpaus vitamino K, fitoestrogenų, kurie sumažina menopauzės simptomus, tokius kaip karščio bangos ir dirglumas. Tokio antiklimakterinio agento vaidmenį atlieka izoflavono genisteinas, kuris nurodo augalų fitoestrogenus. Be to, į šį kompleksą įeina vitaminas C, retinolio acetatas, vitaminas E, B grupės vitaminai, rutinas, folio ir pantoteno rūgštys, geležies, vario ir kalcio junginiai, manganas, cinkas ir netgi kobaltas sulfatų druskų pavidalu. Šis vaistas yra plačiai naudojamas ginekologijoje ir endokrinologijoje, be šių indikacijų jis taip pat gali būti vartojamas įprastoms gyventojų grupėms ir net vaikams..

Pagrindinė indikacija yra vitaminų trūkumo prevencija žiemą ir pavasarį, tada šią priemonę reikia vartoti po vieną tabletę kartą per dieną. Bet menopauzės laikotarpiu esamos dozės padvigubėja. Vienos 60 tablečių pakuotės, skirtos mėnesiniam vartojimui kompleksinės menopauzės sutrikimų terapijos metu, kaina yra 860 rublių. Pakanka 2 mėnesių suaugusiesiems ir vaikams, kad būtų išvengta sezoninės hipovitaminozės ir pagerėtų kaulų bei sąnarių funkcijos.

Privalumai ir trūkumai

Šio vitaminų-mineralų komplekso pranašumas yra sumanus fitoestrogeno įvedimas, kuris, viena vertus, turi švelnų poveikį ir padeda sudėtingai gydant menopauzės sutrikimus. Ir, kita vertus, vyrams ir vaikams ši priemonė praktiškai neturi tokio poveikio, kokį ji sukuria moters organizmui, kai yra estrogeno receptorių, tačiau pati estrogeno yra mažai. Todėl pagrindine šio komplekso indikacija gali būti laikoma vitaminų ir mineralų trūkumo prevencija ir gydymas. Tačiau reikia atsiminti, kad šiam vaistui gali pasireikšti alerginės reakcijos, todėl jo negalima vartoti nėščioms ir žindančioms moterims..

Geriausi kūdikių kaulų vitaminai

Vaikams reikalingi mineraliniai kompleksai, skirti harmoningam kaulų ir sąnarių vystymuisi, kartais reikalingi daug labiau nei suaugusiesiems. Tėvai ir seneliai turi atsiminti, kad nuo gimimo iki penkerių metų kūdikio skeletas aktyviai vystosi, o kalcis ir fosforas, pasisavinami iš kraujo, mineralų pavidalu nusėda kauliniame audinyje. Suaugusiesiems šis procesas yra daug mažiau aktyvus. Tačiau reikia perspėti, kad neturėtumėte nedelsdami, be gydytojo recepto, išrašyti tokių vaistų, net parduodamų be recepto, nes kartais jie gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Pagrindinė kompleksų vartojimo kūdikiams indikacija yra rachito prevencija. Klasikinis tokios priemonės vaikams pavyzdys yra „Aquadetrim“..

Vandenynas

„Aquadetrim“ yra skanūs lašeliai, kurie turi saldų skonį ir kvepia kaip anyžius. Juose yra tik cholekalciferolio, arba vitamino D3, nuo kurio vitaminas turi tokį pavadinimą. Vitaminas D3 yra universalus fosforo ir kalcio metabolizmo reguliatorius, jis yra skirtas ne tik profilaktikai, bet ir kaulų bei sąnarių patologijoms gydyti. Suaugusiesiems jis gali būti naudojamas esant sumažėjusiai prieskydinių liaukų funkcijai, osteoporozei, kaulų minkštėjimui. Vaikams pagrindinės indikacijos yra vitaminų trūkumo prevencija ir rachito gydymas.

Rekomenduojama šį įrankį naudoti naujagimiams nuo pirmo gyvenimo mėnesio iki 3 metų, pakanka vieno lašo per liežuvį per dieną. Šiame laše yra 500 TV vitamino D3. Tai yra prevencinė dozė, kuri skiriama tinkamos mitybos vaikams. Jei tai neišnešioti kūdikiai, tai, remiantis pediatro liudijimu, dozė gali būti iki 3 lašų, ​​o vasarą, tinkamai prižiūrint ir maitinant, dozė mažėja..

Jei vaiko skeletas vystosi gerai, tada, sulaukęs 3 metų, galite nutraukti profilaktinį „Aquadetrim“ skyrimą. Kaip ir suaugusiesiems, pvz., Žiemą, turintiems vitaminų trūkumą, taip pat nėščioms moterims, rodomas vienas lašas per dieną. Moterims po menopauzės dozę galima padidinti iki 2 lašų per dieną. Raganų gydymas atliekamas pagal indikacijas ir prižiūrint pediatrui. Tokiu atveju „Aquadetrim“ skiriama daug didesnėmis dozėmis, iki 10 lašų per dieną, tačiau tik prižiūrint gydytojui. Šiuos lašus gamina Lenkijos farmacijos įmonė „Medana Pharma“, o 10 ml buteliukas kainuos apie 185 rublius.

Privalumai ir trūkumai

Šio vaisto trūkumas gali būti anyžiaus skonis ir kvapas, ne visi vaikai mėgsta anyžių lašus. Be to, turite būti labai atsargūs dėl galimybės netyčia sukelti perdozavimo simptomus. Tai yra galvos skausmas, apetito praradimas, vėmimas, troškulys, žarnyno dieglių simptomai. Geriau nevalgyti nei duoti per daug, nes vitaminas D3 gali sukelti per didelį kalcio išsiskyrimą iš kraujo. Dėl šios priežasties vartojimas gali net užtemdyti rageną ir inkstų akmenis. Bet tuo atveju, jei vaistas vartojamas pagal indikacijas, prižiūrint gydytojui ir naudojant mažiausias dozes, tada jis yra labai gerai toleruojamas. Aquadetrim yra draudžiamas, kai kraujyje ir šlapime yra didelis kalcio kiekis, sergant sarkoidoze, tuberkulioze ir lėtiniu inkstų nepakankamumu. Pediatrijoje, prieš vartodami „Aquadetrim“ ir kitus panašius vaistus, visada turėtumėte pasikonsultuoti su pediatru, jei yra ankstyvojo fontanelių pervargimo rizika, tai yra, per didelis kaulėjimo ir osifikacijos procesas..

Kelių skirtukų kūdikis (vitaminai A, C, E)

Viena iš išsamių priemonių, specialiai sukurta vaikų kaulų ir sąnarių ligų prevencijai, yra „Drops Multi-Tabs Baby“. Jie naudojami nuo kūdikystės. Vartojimo indikacijos - vitaminų A, C ir D trūkumas ir prevencija. Todėl skirtingai nuo „Aquadetrim“, „Multi-Tabs Baby“ lašai taip pat gali būti naudojami siekiant išvengti skorbuto ir pagerinti regėjimą, tai yra, siekiant užkirsti kelią retinolio arba vitamino A trūkumui..

„Multi-Tabs Baby“ veikimas skeleto kaulų atžvilgiu mažai skiriasi nuo ankstesnės priemonės, todėl šie lašai gali būti laikomi net „Aquadetrim“, tačiau praturtintais vitaminais A ir C. Tačiau kadangi veikliųjų medžiagų yra kitokioje proporcijoje, šie lašai yra skirti kūdikiams iki vienerių metų. 1 ml arba 0,5 ml. Pagamino „Multi-Tabs Baby“ įmonė „Ferrosan“, o vidutinė vieno buteliuko 30 ml kaina - 415 rublių.

Privalumai ir trūkumai

Didelis šio vaisto pranašumas yra patogus išleidimas, jį galima vartoti tiek valgant, tiek prieš maitinant kūdikį. Šių lašų tolerancija yra gera, ir vienintelis dalykas, galintis apriboti vartojimą, yra etilo alkoholio kiekis, tačiau jis nėra didesnis kaip 7,68%, o dozuojant lašais tai visai nėra baisu. Tačiau tai gali tapti kliūtimi, jei vaikas turi įgimtas kepenų ir tulžies takų ligas, konvulsinį sindromą. Taip pat šio produkto negalima vartoti kūdikiams, kurių kraujyje yra daug kalcio, nes jame yra vitamino D3.

Abėcėlė „Darželis“

Šis sudėtingas multivitaminų preparatas buvo sukurtas ne tik kaulų ir sąnarių vitaminų trūkumo prevencijai, bet ir daugelio vitaminų bei mineralų trūkumo prevencijai. Rinkinį sudaro trys spalvotos tabletės. Geltona - žalia skonis kaip obuolys, rausva - braškės, apelsinas - apelsinų skonio. Kiekviename iš jų yra skirtingi ingredientai. Taigi, pirmąją tabletę sudaro 6, antrąją - 5, o trečiąją 11 skirtingų komponentų. Rezultatas yra visavertis mineralų ir vitaminų kompleksas, kuris skiriamas vaikams nuo 3 metų iki mokyklinio amžiaus iki septynerių metų. Kadangi kompozicijoje yra įvairių vitaminų ir mineralų, įskaitant kalcį, vitaminą D, magnį ir geležį, vitaminą C ir tiaminą, jo reikia vartoti tris kartus per dieną..

Ši technika sukurta taip, kad kiekvienoje tabletėje būtų imami ir absorbuojami tik tie ingredientai, kurie neturi antagonizmo. Žinoma, kad kalcis yra geriau naudojamas atskirai nuo geležies, nes jie neigiamai veikia vienas kitą. Būtent šis suskirstymas yra abėcėlės „Darželis“ vaisto „akcentas“. Norint laikytis šio režimo, pakanka suvalgyti skirtingų spalvų tabletę per pusryčius, priešpiečius ir vakarienę. Įprastas priėmimo kursas yra 1 mėnuo, jei abėcėlę vartojate prevenciniais tikslais. Šį kompleksą gamina vietinė gamybos asociacija „Vneshtorgpharm“, o vienos pakuotės 3 savaitėms (60 tablečių) kaina yra 296 rubliai.

Privalumai ir trūkumai

Šio vitamino - mineralų komplekso pranašumas gali būti laikomas geru vitaminų ir mineralų pasirinkimu ir išskirtiniu turtingumu, kurie yra rodomi ne tik kaulams ir sąnariams, bet ir visapusiškam vaiko kūno vystymuisi. Taikant tris atskirus vitaminų ir mineralų metodus - antagonistus, galima sumažinti veikimo ir vaistų antagonizmo sumažėjimą. Todėl abėcėlė „Darželis“ gali pasireikšti tik individualiu netolerancija ir retai pasitaikančiomis alerginėmis reakcijomis. Tačiau prieš pirmąjį vartojimą turėtumėte įsitikinti, kad vaikas neturi hipertiroidizmo, taip pat aukšto kalcio kiekio kraujyje, nes komplekse yra kalcio ir vitamino D3. Bet kitaip ši priemonė naudinga vaiko kūnui, o ne tik normalizuoja kaulų ir sąnarių mitybą.

Dėmesio! Šis įvertinimas yra subjektyvus, nėra reklama ir netaikomas kaip pirkimo vadovas. Prieš pirkdami turite pasitarti su specialistu.

Vitaminai ir preparatai kaulams stiprinti

Graži laikysena ir lengva eisena yra bet kurios moters puošmena. Paprastai jauname amžiuje niekas negalvoja, kad taip bus ne visada. Deja, kaulų audinys keičiasi ir blogėja su amžiumi - tai natūralus fiziologinis procesas.

Pasak gydytojų, šiuo metu moterų, vartojančių kalcio papildus, padaugėjo 3 kartus. To priežastis yra padidėjusi informacija apie akivaizdų kalcio naudą..

Moterys vartoja vitaminus, kad sustiprintų kaulus ir tiesiogiai pačią kalcį, siekdamos užkirsti kelią osteoporozei, pagreitinti svorio metimą arba mano, kad kalcio vartojimas nebus nereikalingas.

Tiesą sakant, nekontroliuojamas kaulų, atrodytų, saugių ir naudingų vitaminų vartojimas gali sukelti nepageidaujamą poveikį sveikatai..

Yra žinoma, kad kalcis veikia širdį: naujausi JAV tyrimai parodė, kad moterims, kurios vartojo kalcio papildus bet kuria doze, labiau tikėtina, kad širdies ir kraujagyslių sistemos rizika buvo 20–30 proc..

Dėl ko kalcio perteklius kraujyje veda?

Norėdami sukietėti arterijoms, padidėja plokštelių ant kraujagyslių rizika, dėl to jos užsikemša ir dėl to gali išprovokuoti:

  • insulto atsiradimas;
  • skrandžio, virškinamojo trakto sutrikimui;
  • dujų susidarymas, pykinimas ir vidurių užkietėjimas.

Prieš nuspręsdami nusipirkti kaulų vitaminų, kuriuos galite įsigyti bet kurioje vaistinėje, turite suprasti, kad patartina juos vartoti tik dėl medicininių priežasčių ir prižiūrint gydytojui..

Natūralūs ir aukštos kokybės produktai gali suteikti organizmui reikiamą vitaminų ir mineralų kiekį, sustiprinti kaulus, padidinti sąnarių judrumą, raiščių ir kremzlių elastingumą ir tvirtumą..

Apsvarstykite, kokie vitaminai reikalingi kaulams ir maistui, kuriame gausu jų..

Vitaminas A - dalyvauja fosforo ir kalcio absorbcijoje kauluose. Didelis vitaminų kiekis tokiuose produktuose kaip: kepenys, morkos, moliūgai, žuvų taukai, brokoliai, salotos, abrikosai, saldžiosios paprikos, erškėtuogių sultinys, aronija ir kiti produktai;

Vitaminas D - svarbiausias vitaminas kaulams, maitina kaulus kalciu. Dideliais kiekiais kiaušinių tryniai, sūris, sviestas, jūros gėrybės, žuvies kepenys;

Vitaminas C - sintetinamas kolagenas, užtikrinamas kaulų elastingumas. Sudėtyje yra apelsinų, raudonųjų ir žaliųjų paprikų, petražolių, juodųjų serbentų, žiedinių kopūstų ir baltųjų kopūstų, citrinos, braškių, krapų;

Vitaminas B6 - yra atsakingas už kolageno sluoksnio ant kaulų audinių stiprinimą, sulaiko magnį, išsaugo ir subalansuoja druskos ir mineralų apykaitą. B6 yra labai turtingas maistu: žuvis - tunas, skumbrė, sardinės; graikiniai riešutai, šparaginės pupelės, pušies riešutai, kepenys, šaltalankiai, krienai, lazdyno riešutai, avokadai, bananai;

Vitaminas PP - blokuoja interleukinų poveikį sieto skystyje, suteikia judumą raiščiams ir sąnariams. Didelis vitamino PP kiekis žemės riešutuose, kalakutienoje, pistacijose, lašišoje, jautienoje, kalmaruose, triušio ir žąsies mėsoje, kepenyse, žaliuosiuose žirniuose, stauridėse, kepenyse ir dar daugiau;

Vitaminas E - stabilizuoja lipidų kiekį ląstelių membranose, taip padidindamas sąnario mobilumą, stiprina raiščius. Pateikiami šiuose produktuose: migdolai, lazdyno riešutai, anakardžiai, avižiniai dribsniai, plunksnos, slyvos, miežių kruopos, graikiniai riešutai, unguriai, šaltalankiai, špinatai, džiovinti abrikosai.

Vitaminai ir mineralai kaulams: naudingiausios osteotropinės medžiagos

Visuotinai priimta, kad kauliniam audiniui formuoti mūsų organizmui reikia tik kalcio. Tačiau šis vaizdas neatspindi paveikslo pilnatvės. Šiuolaikinių mokslinių tyrimų duomenys praplėtė mūsų supratimą apie šį procesą. Šiandien mokslininkai žino daugybę vitaminų ir mineralų, kurie tiesiogiai ar netiesiogiai dalyvauja kuriant kaulus. Jie vadinami osteotropinėmis medžiagomis..

Šiandien mes jums pasakysime, kurie mikro ir makro elementai yra svarbiausi mūsų skeletui. Pavadinsime naudingiausius mineralus ir paliesime klausimą, kaip vyksta kaulų atstatymas. Mes atkreipiame dėmesį į vaistus, kurie padės užpildyti mikroelementų trūkumą. Taip pat sužinosite, kokie vitaminai ir mineralai kaulams yra reikšmingiausi..

Kaip formuojamas kaulinis audinys??

Prieš pradedant kalbėti apie osteotropinius (osteogeninius) mineralus ir vitaminus, verta pasakyti keletą žodžių apie tai, kaip formuojasi kaulinis audinys. Tai būtina žinoti norint geriau suprasti, kaip organizme naudojamos iš maisto gaunamos medžiagos..

Turiu pasakyti, kad kaulinis audinys yra ne tik pagrindinis skeleto komponentas, bet ir atlieka daugybės mikro ir makro elementų saugojimo (depo) funkciją kūne. Dėl šios priežasties mūsų kaulai yra svarbiausi mineralų metabolizmo dalyviai..

Norėdami suprasti, kaip formuojamas kaulinis audinys, pirmiausia turite pasakyti, iš ko jis susideda. Paprasčiausias kaulo vienetas yra kaulų plokštelė, užpildyta mineralizuota matrica. Savo ruožtu ši matrica yra daugiau kaip 80 procentų užpildyta kaulų kolagenu, o 10 procentų - neuždaromais baltymais.

Naujų kaulų ląstelių formavimo ar rekonstravimo procesas vyksta visą gyvenimą. Pagrindiniai jo dalyviai yra trijų tipų ląstelės: osteocitai, osteoklastai ir osteoblastai. Apsvarstykite kiekvieną tipą išsamiau. Osteocitai yra ląstelės, turinčios daugybę procesų. Jie gamina tarpląstelinės medžiagos komponentus, kuriuose jie yra apmušti. Atminkite, kad šioje medžiagoje yra daug skirtingų druskų. Šios ląstelės yra atsakingos už homeostazę..

Osteoblastai vadinami kūrėjų ląstelėmis, kurios turi galimybę dalytis. Jų skiriamieji bruožai: trumpi procesai ir nelygus paviršius. Pagrindinė funkcija yra tarpląstelinės medžiagos kūrimas. Būtent šios ląstelės gamina kaulų matricos baltymus: osteokalciną, osteonektiną, sialoproteiną. Jie taip pat sintezuoja kolageno skaidulas, fermentus. Atminkite, kad šios ląstelės yra atsakingos už skeleto mineralizaciją.

Osteoklastas yra didžiulė ląstelė, turi daug branduolių, turi didelį kiekį citoplazmos. Pagrindinė jo užduotis yra sunaikinti kaulų pluoštus, rezorbuoti kremzlę, kuri prarado kalcį. Su tokia pavojinga liga kaip osteoporozė šie naikintojai veikia aktyviausiai.

Kokių vitaminų ir mineralų reikia kaulams

Šiandien tik tinginiai nekalba apie kalcio vaidmenį statant kaulinį audinį. Žinoma, vargu ar galima pervertinti šio mineralo vertę - kai jo trūksta, kaulai tampa trapūs, prasideda širdies ir kraujagyslių sistemos problemos. Nemažinant kalcio vertės, reikia pasakyti, kad yra ir kitų kaulų ypač svarbių mineralų. Be to, jų nėra tiek mažai. Pasirodo, pats kalcis negali būti absorbuojamas, jam reikia pagalbininkų.

Svarbiausi mineralai kaulams. Kalcis turi pagalbininkų

Mūsų kūne viskas veikia kaip visuma, visi mikro ir makro elementai atlieka savo unikalias funkcijas. Kad kaulai būtų sveiki, mes taip pat turime gauti didelius kiekius tokių mikroelementų kaip fosforas, varis, magnis, manganas. Specialistai šiuos mineralus vadina osteotropiniais arba osteogeniniais. Jei organizmui trūksta šių maistinių medžiagų, vaikų augimas sulėtėja, o vyresnių moterų kaulų retėjimas pagreitėja. Norėdami suprasti kiekvienos iš šių medžiagų vaidmenį, apsvarstykite jas išsamiau..

Fosforas

Visų pirma, reikia pasakyti apie fosforo vertę. Mokslininkai nustatė, kad 85% šio makroelemento organizme yra kaulai ir dantys. Pasirodo, kad be fosforo kalcis negali būti tinkamai absorbuojamas. Šis santykis yra dvipusis - fosforas taip pat negali būti tinkamai absorbuojamas be kalcio. Žinoma, tarp šių dviejų medžiagų yra glaudus ryšys, todėl atsirado fosforo ir kalcio metabolizmo samprata. Egzistuoja hipotezė, kad jei fosforo yra per daug, tada iš organizmo pradeda išsiskirti kalcis. Mokslininkai įsitikinę, kad optimalus santykis yra 2: 1, tai yra, mūsų kūnas turėtų gauti dvigubai daugiau kalcio.

Magnis

Magnis taip pat yra kaulų formavimo dalyvis. Reumatologai vis labiau sieja mažą kaulų masę su šio makroelemento trūkumu maiste. Pasirodo, taip pat yra ryšys tarp magnio ir kalcio. Net jei gauname pakankamai kalcio, tačiau sumažėja magnio vartojimas, pablogėja medžiagų apykaitos procesai kauluose, kaupiasi sunkieji metalai.

Buvo atlikti didelio masto eksperimentai su viščiukais, kurių metu nustatyta, kad net esant nedideliam magnio trūkumui (7 proc.) Kauluose prasideda destruktyvūs procesai. Visų pirma, išsivystė osteopenija ir kaulinis audinys, tapo retos, o vietose susidarė ertmės. Kai tyrėjai pradėjo pridėti magnio į paukščių maistą, paukščių sveikata buvo atkurta.

Neįmanoma nepastebėti tokio mineralo kaip varis svarbos kaulų formavimuisi. Varis kartu su cinku yra kaulų matricos įvairių molekulinių komponentų sintezės dalyvis. Šis mikroelementas yra fermento lizino oksidazės kofaktorius, prisideda prie vidinių ir tarpmolekulinių kryžminių ryšių susidarymo kolagene. Jei žmogus gauna nepakankamą vario kiekį su maistu, sunku susidaryti kolageno kryžminiams ryšiams. Dėl to pradeda vystytis įvairios kaulų, plaučių ir širdies bei kraujagyslių sistemos patologijos. Taip pat sulėtėja naujų kaulų ląstelių formavimasis, atsiranda osteopenija, vėliau - osteoporozė.

Manganas

Negalima pervertinti ir mangano naudos kaulų formavimui. Neseniai medicinos žurnaluose pasirodė straipsniai apie šio mineralo vaidmenį osteogenezėje. Jų autoriai manganą prilygino kalcio ir magnio kiekiui. Toks dėmesys medžiagai nėra atsitiktinis. Manganas yra daugelio organizmo reakcijų dalyvis, nes šio metalo dėka susintetinta daugiau nei 200 baltymų. Šie baltymai yra svarbūs jungiamojo ir kaulinio audinio statybai, kraujo formavimui ir imuniteto formavimui. Esant mangano trūkumui maiste, osteoblastų veikla smarkiai sumažėja, o tai iškart neigiamai veikia kaulų tankį.

Kokių dar mineralų reikia kaulams??

Skeleto formavimo procesas yra sudėtingas, jame dalyvauja dešimtys medžiagų. Kyla klausimas, kokių dar mineralų reikia kaulams? Vis dažniau reumatologai sako, kad mūsų skeletui reikia tokių medžiagų kaip cinkas, boras, geležis, fluoras ir stroncis..

Japonijoje buvo atlikti tyrimai, kurių metu paaiškėjo, kad cinkas yra nepaprastai svarbus žinduolių kaulams. Visų pirma, trūkstant jo maiste, sulėtėja augimas, blogėja smegenų vystymasis, lėtai gyja žaizdos. Kodėl? Šiandien cinkas yra vertinamas kaip signalinė molekulė, suderinanti tarpląstelinius signalinius įvykius. Šis mineralas veikia daugelio molekulių aktyvumą, reguliuoja transkripcijos veiksnius, taip pat augimo faktorius, jų receptorius, yra atsakingas už daugelio fermentų, adapterių susidarymą.

Tyrėjų komanda, kurią sudarė Portugalijos mokslininkai iš Molekulinės medicinos instituto ir Lisabonos universiteto Medicinos fakulteto, padarė pažangą suvokdama cinko funkcijas organizme. Tokie mokslininkai kaip Canhao H., Fonseca J. ištyrė kaulų ligomis sergančius pacientus. Buvo nustatyta, kad osteoporoze sergančių pacientų organizme kalcio ir cinko lygis yra mažesnis, palyginti su sveikais žmonėmis.

Kalbėdami apie mineralus, kurie būtini kaulams, turėtume paminėti ir boro naudą. Nors tikslus jo veikimo skeletas mechanizmas nežinomas, jau akivaizdu, kad šis mikroelementas stabilizuoja ir padidina vitamino D ir estrogeno pusinės eliminacijos periodą. Be to, jis yra atsakingas už prieskydinių liaukų hormonų veiklą. Atminkite, kad šis hormonas yra būtinas kalciui, fosforui, magniui absorbuoti. Yra pagrindo manyti, kad boras ne mažiau svarbus kaulams nei vitaminas D. Todėl į racioną naudinga įtraukti daugiau džiovintų abrikosų, nes džiovintuose abrikosuose randama daug boro..

Geležies

Daugelis iš mūsų yra girdėję, kad geležis yra svarbus mineralas formuojant kraują, tačiau tik nedaugelis žino, kad jo reikia ir kaulams. Geležis reikalinga daugybės hormonų, kurie dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose, sintezei. Be to, šis mineralas pagreitina ląstelių augimą ir deguonies tiekimą baltymų molekulėms. Svarbiausia, kad geležis dalyvauja kolageno, pagrindinio kaulų matricos komponento, metabolizme.

Pasakojimas apie osteotropines medžiagas bus neišsamus, jau nekalbant apie fluoro vaidmenį osteogenezės procese. Jau XIX amžiaus pradžioje buvo išsiaiškinta, kad šis mikroelementas yra kaulinio audinio dalis. Yra nustatyta, kad geležis blogai absorbuojama be fluoro. Trūkstant šio mineralo, atsiranda lūžių, blogėja dantų ir kaulų būklė. Fluoro savybė yra gerai žinoma - apsaugoti mūsų dantis nuo ėduonies. Tuo tarpu mūsų organizmui reikia labai mažai fluoro - 2 mg per dieną. Atminkite, kad fluoro perteklius yra ne mažiau pavojingas nei jo trūkumas.

Turiu pasakyti apie tokį naudingą mikroelementą kaip stroncis. Daugelis mano, kad tai kenksminga, tačiau tokios baimės neturi jokio pagrindo. Sveikatai gali kilti pavojus tik dėl jo radioaktyviųjų izotopų. Natūralus stroncis, esantis vandenyje ir daugelyje augalų, gyvūnų, priešingai, yra naudingas žmonėms. Mokslininkai nustatė, kad mūsų kūne ši medžiaga kaupiasi kauluose. Pavyzdžiui, suaugusiojo kūne yra apie 320 mg šio mineralo. Neatsitiktinai jis šiandien naudojamas osteoporozės gydymui, nes priešinasi kaulų sunaikinimui..

Pridedame, kad nemaža dalis aukščiau išvardytų naudingų maistinių medžiagų yra sudėtyje „Osteomed Forte“ preparate. Ypač atkreiptinas dėmesys į tokį komponentą kaip drono homogenatas. Šis bitininkystės produktas turi daug naudingų medžiagų, įskaitant 37 amino rūgštis, taip pat mineralų: kalcio, fosforo, geležies, magnio, mangano, cinko, vario ir kt..

Svarbūs vitaminai kaulų sveikatai

Dabar pažvelkime į mūsų skeleto sveikatai naudingus vitaminus. Daug kalbėta apie vitamino D svarbą osteogenezei, todėl ypač naudinga jo forma D3 (cholekalciferolis). Nustatyta, kad iki 80 procentų kalcio, gaunamo iš maisto, nėra absorbuojamas be šio vitamino. Kaip žinote, jis susidaro mūsų kūne veikiant saulės spinduliams, jo galime gauti ir iš tam tikrų produktų, pavyzdžiui, žuvų taukų, raudonųjų ir juodųjų ikrų.

Po daugybės tyrimų, atliktų tiek mūsų šalyje, tiek užsienyje, paaiškėjo, kad be minėtų medžiagų skeletui būtini ir kiti vitaminai: A, C, E, B6 ir K.

Vitaminas A (retinolis)

Dalyvauja redokso procesuose, būtinuose baltymų sintezei. Be to, jis pagerina kalcio ir fosforo mainus. Buvo nustatyta, kad tiems žmonėms, kurie negavo šios medžiagos reikiamais kiekiais, kaulai tapo plonesni ir trapesni. Kaip žinote, daugelyje daržovių ir vaisių, tokių kaip moliūgas, morkos, persikai, abrikosai, yra daug vitamino A (retinolio)..

Vitamino C

Suteikia mūsų kaulams lankstumo. Iš pirmo žvilgsnio, skeletui šios savybės nereikia. Tačiau paaiškėja, kad būtent ši kokybė daro juos patvaresnius ir padeda galiausiai išvengti lūžių. Šio vitamino yra daug erškėtuogių, juodųjų serbentų, šaltalankių, raugintų kopūstų, citrusinių vaisių.

Vitaminas E

Nepamirškite apie naudingąsias vitamino E savybes, kurios yra ypač svarbios sąnarių sveikatai. Kodėl? Pirma, tai padidina jų mobilumą, antra, tai padeda atkurti kremzlės audinį. Be to, tai yra galingas antioksidantas, padedantis kūnui nuo infekcinio artrito. Atminkite, kad šios maistinės medžiagos yra riešutuose (migdoluose, lazdyno riešutuose, žemės riešutuose), džiovintuose abrikosuose, šaltalankiuose..

Vitaminas B6

Neseniai mokslininkai sužinojo apie vitamino B6 (piridoksino), kuris yra būtinas normaliai osteogenezei, naudą. Pasirodo, kad tai yra svarbi osteotropinė medžiaga. Kodėl? Tai teigiamai veikia kaulus, o tiksliau - kolageną. Dėl to padidėja magnio pasisavinimas, sumažėja svarbių mikroelementų praradimas. Jo gausu pušies riešutuose, pistacijose ir saulėgrąžose. Taip pat galite papildyti šio vitamino atsargas naudodamiesi vaistu „Osteo-Vit“, kuris puikiai tinka atsigauti po traumų tiek jauniems, tiek pagyvenusiems žmonėms..

Vitaminas K

Verta paminėti vitamino K. naudą. Šiandien mokslininkai vis dažniau vadina jį viena iš svarbių medžiagų, didinančių kaulų tankį. Bet tuo tarpu vargu ar verta vartoti vaistus, kuriuose yra šio vitamino. Faktas yra tas, kad šios medžiagos krešėjimo savybės (padidėjęs kraujo krešumas) buvo žinomos jau seniai. Dėl šios priežasties pagyvenę žmonės ir pacientai, sergantys širdies ir kraujagyslių ligomis, turėtų būti atsargūs vartodami šį vitaminą. Be to, šią maistinę medžiagą lengva gauti su maistu, įskaitant špinatus, kietąjį sūrį ir vištienos kiaušinius.

Belieka pridurti, kad vien vitaminų kaulams stiprinti nepakaks. Būtina reguliariai mankštintis. Nustatyta, kad žmonėms su mažu judrumu kalcio ir magnio absorbcija sumažėja perpus. Todėl kuo dažniau sportuokite namuose ir gatvėje, apsilankykite baseinuose ir treniruoklių salėse. Ir atminkite, kad jei jums jau 45 metai, tada, kad išvengtumėte osteoporozės, turite nustatyti jos diagnozę.