Pratimų terapija skoliozei

Skoliozė dažniausiai pasireiškia vaikams ir paaugliams jų augimo metu. Šiai ligai būdingas stuburo išlinkimas viena ar kita kryptimi silpnos raumenų sistemos fone. Skoliozė gali sukelti įprotį sėdėti kreivai, kojų asimetriją, dubens išlinkimą ir kt..

Ši liga kelia pavojų sutrikdyti vidaus organus. Todėl gydymas turi būti pradėtas nedelsiant, o skeleto sistema dar tik vystoma. Dažniausiai tai jaunesni nei 16 metų.

Pratimų terapija skirtingais skoliozės etapais

Skoliozės laipsnis nustatomas atsižvelgiant į stuburo pasvirimo kampą vertikalios tiesios stuburo dalies atžvilgiu.

Pirmasis etapas, remiantis medicinos koncepcijomis, nekelia jokios grėsmės ir netgi laikomas norma. Plika akimi beveik neįmanoma pamatyti kreivumo laipsnio. Šiame etape paskirta mankštos terapija.

Antrasis etapas yra ryškesnis, jo kreivės kampas yra 20 0 -25 0. Gydymas skiriamas traukiant ir skiriant mankštos terapiją.

Pirmojo laipsnio skoliozės mankštos terapija

Reikia atsiminti, kad savarankiškas gydymas situaciją gali tik pabloginti. Pratimų rinkinį turėtų pasirinkti gydytojas, atlikęs visus būtinus tyrimus.

Panagrinėkime kai kuriuos iš jų..

  1. Ant nugaros ištieskite galvos vainiką aukštyn ir kulnais žemyn. Tempkite 8-10 s. Atlikite 4-5 tempimus.
  2. Stovi viena ranka aukščiau, kita žemiau. Patraukite juos atgal. Keisti poziciją.
  3. Ant nugaros kojos pakyla virš grindų ir daro kryžmines kojas. Pakartokite 3–4 kartus.
  4. Korpusas pasukamas į kairę ir į dešinę vertikalioje padėtyje.
  5. Ant kelių. Ištieskite dešinę koją ir kairę ranką lygiagrečiai grindims. Pakeiskite koją ir ranką.
  6. Stovėdami ant skrandžio, rankos ištiestos priešais jus. Pakelkite krūtinę ir kojas. Palaikykite 8-10 sekundžių. Nusileisk.
  7. Padėtis ant skrandžio. Rankos už gniaužtų kulkšnį ir nuplėšia kūną nuo grindų. Palaikykite 10–15 sekundžių.

Pratimų terapija antrame laipsnyje

Skirtingai nuo pirmojo laipsnio komplekso, fizinius pratimus papildo kvėpavimo pratimai.

Kiekvienas pratimas atliekamas 10–15 kartų.

  1. Ant nugaros kojos sulenktos ir pakeliamos. Judėkite kojomis, kaip ant dviračio. Atlikite 30–40 s.
  2. Ant nugaros. Sukdami dėklą viena kryptimi, tuo pat metu ištempiame dešinįjį kelį ir kairę alkūnę vienas kito link. Pakeiskite šonus ir galūnes.
  3. Stovėdamas nuleisk kūną į priekį lygiagrečiai grindims. Pakelkite vieną koją aukštyn ir ištieskite priešingą ranką į priekį. Laikykite poziciją 10–15 sekundžių. Pakeiskite kojas ir rankas.
  4. Atsiremkite į sieną. Slyskite žemyn, nesuplėšdami pečių ašmenų ir sėdmenų, kol kampas tarp kelių bus tiesus. Lipkite atgal.
  5. Keturiolika kartų sulenkite nugarą aukštyn ir žemyn, kaip ir atliekant „katės“ pratimą.
  6. Ant grindų padėkite vienos pėdos kulkšnį ant kėdės. Nuleisk kūną į pakeltą koją. Apkeiskite kojas.
  7. Stovėdami pakelkite alkūnes, sulenktas alkūnėmis, ir patraukite kiek įmanoma atgal.

Svarbu: prieš kiekvieną pratimų rinkinį būtina sušilti. Tai gali būti bėgimas vietoje, šokinėti virve ar tiesiog ištempti.

Pratimo terapija atliekant krūtinės ląstos skoliozę

Krūtinės ląstos skoliozė skiriasi tuo, kad ji gali atsirasti suaugusiajam, suformuotiems raumenims ir griaučių sistemai. Tai atsiranda dėl įvairių priežasčių:

  • sportininkų.
  • po traumos.
  • nešantys svorius.
  • sėslus gyvenimo būdas.

Pagrindinis krūtinės ląstos skoliozės vystymosi pavojus yra šonkaulio kupra susidarymas.

Krūtinės ląstos kreivumo laipsnio nustatymą atlieka ortopedas chirurgas. Labai svarbu laiku atpažinti, kurioje ligos stadijoje yra liga, ir paskirti tinkamą gydymą.


Pagrindiniai gydymo metodai: masažas, mankštos terapija, plaukimas, korsetas.

Pratimai, atliekami kineziterapijos pratimų metu, yra gana prieinami naudoti namuose..

  1. Ant nugaros pakaitomis patraukite kelius prie krūtinės. Pirmąsias pamokas atlikite 5-8 kartus su kiekviena koja, palaipsniui galima padidinti pakartojimų skaičių.
  2. Ant nugaros kojos sulenktos. Pakelkite dubens ir apatinę nugaros dalį iki nugaros deformacijos lygio.
  3. Ant skrandžio. Kojas patraukite į kreivės pusę.
  4. Šone padėkite volelį po išlenkta puse. Įkvėpdami pakelkite rankas už galvos.
  5. Ant skrandžio pakelkite krūtinę ir delnais atsigulkite ant grindų. Nuleisk save ir ištiesk rankas išilgai kūno.
  6. Ant skrandžio viena ranka užpakalinė galvos dalis, kita - ant krūtinės kreivumo srityje. Keldami kūną, ranka paspauskite ant krūtinės.
  7. Ant nugaros viena ranka pakelta, kita atidėta į šalį. Tuo pačiu metu pasiekite ginklus.

Pratimų terapija esant dešiniojo krašto skoliozei

Dešinės pusės skoliozė yra dažnesnė nei kairioji. Tai pavojinga dėl greitos vystymosi formos ir reikalauja nedelsiant gydyti..

Pirmasis kreivumo etapas su dešinės pusės skolioze nėra ypač pastebimas ir nesukelia daug diskomforto. Antrasis etapas vizualiai išreiškiamas nedideliu išlinkimu, tačiau, kaip ir pirmasis, jis nėra fiziškai pastebimas. Trečiajam etapui būdingi tokie simptomai kaip krūtinės deformacija, šonkaulių skausmas, dusulys ir vidaus organų disfunkcija. Ketvirtajame etape stuburas yra labai sulenktas, yra širdies ir plaučių sistemos problemų.

Dešinės pusės skoliozė turi būti gydoma visapusiškai, įskaitant mankštą.

Kiekvieną pratimą atlikite 10–15 kartų.

  1. Ant pilvo sulenkite nugarą kaire ranka priešais save.
  2. Stovėdamas, paimk dešinę ranką atgal, pakelk kairę.
  3. Stovi, kairė ranka pakyla į petį, dešinė - žemyn.
  4. Kairėje pusėje pakelkite kūną. Žemutinė.
  5. Ant skrandžio pakelkite kūną, rankas, ištiestas priešais save, tada į šonus.
  6. Ant nugaros pakelkite kojas 5 s atidėliojimu.
  7. Ant nugaros pakelkite kojas, jas paskirstykite, grąžinkite atgal.

Juosmens skoliozės mankštos terapija

Atskirkite dešinės ir kairės juosmens dalies skoliozę. Šio tipo komplikacijos paprastai nekelia grėsmės kaip kompensacinis lankas. Skiriamos keturios juosmeninės stuburo dalies skoliozės stadijos. Gydymas vyksta masažo, korseto, mankštos terapijos pagalba.

Pratimų, leidžiančių koreguoti laikyseną, sąrašą galima atlikti tiek salėje, tiek namuose..

Kiekvieną pratimą reikia atlikti 10–15 pakartojimų.

  1. Atsistojus Nuleiskite korpusą lygiagrečiai grindims ir atlikite kuo daugiau spyruoklių.
  2. Ant nugaros. Pakelkite galvą ir pečius, nuleiskite žemyn ir. P.
  3. Ant nugaros pakelkite tiesias kojas iki 20-25 cm nuo grindų. Kojų sukimąsi atlikite viena, tada kita kryptimi.
  4. Ant skrandžio, rankos išilgai kūno. Nuplėšdami krūtinę nuo grindų, perkrovimo judesiais pabandykite pasiekti popietalinę erdvę.
  5. Iš jos pusės lenkta pusė atrodo aukštyn. Nuplėškite kojas nuo grindų ir pagulėkite. Žemutinė.
  6. Po nugara padėkite suvyniotą rankšluostį arba minkštą ritinėlį, kad galva, nugara ir sėdmenys atsigultų ant jo. Kojos sulenktos keliuose, rankos yra atskirtos. Atsigulkite tokioje padėtyje 1-2 minutes.

Pratimų terapija kairiajai skoliozei

Kairiojo krašto skoliozė atsiranda pakraunant dešinę pusę ir išsikišus į kairę. Įvairių jo stadijų gydymas nesiskiria nuo bet kokio kito tipo skoliozės gydymo. Ištyręs pacientą, specialistas paskiria jam terapines priemones, įskaitant fizinius pratimus.

Kiekvienas pakartojimas atliekamas 10-15 kartų.

  1. Stovi, rankos pakeltos. Atlikite sukamąjį kūno judesį, tarsi apibūdindami apskritimą.
  2. Stovi, rankos pakeltos. Lipkite ant kojų pirštų ir susikibkite rankomis.
  3. Ant nugaros, kojos sulenktos. Pakelkite korpusą, grįžkite į ir atgal. P.
  4. Kairėje pusėje padėkite rankas už galvos. Grįžti į ir. P.
  5. Ant skrandžio. Paimkite kairiąją koją į šoną. Grąžinti atgal.
  6. Ant nugaros. Pakaitomis patraukite kelius į alkūnes.

Pratimų terapija vaikams skoliozei

Deja, vaikai yra labiau linkę į šią ligą susilpnėjusių raumenų ir netinkamos kūno padėties fone sėdint, miegant ir pan. Kol vaikas formuoja tik kūną, būtina laiku nustatyti kreivumo išsivystymo laipsnį ir jo lokalizaciją.

Į gydymo priemonių rinkinį įeina kineziterapijos pratimai. Būtent ji padės sutvarkyti vaiko raumenis ir skeleto sistemą, kol skoliozė yra pradiniame etape.

Kiekvienas pratimas atliekamas 10–15 kartų.

  1. Stovėdami ant grindų atlikite vaikščiojimo judesius plokščia nugara. Atlikite per 1–2 minutes.
  2. Stovi, rankos virš galvos. Atlikite svyruojančius kūno judesius iš vienos pusės į kitą. 1 minutę.
  3. Stovi, kojos yra pečių plotyje. Nuleiskite dėklą viena kryptimi, o priešinga ranka kyla aukštyn, kita slysta žemyn. Gulėdamas ant pilvo, rankos priešais jį. Gaukite juos už galvos. Pakelkite galvą ir pečius.
  4. Stoviu ant keturkojų. Paimkite vieną ranką į šoną ir pakelkite ją aukštyn. Galva žiūrint į pakeltą ranką.
  5. Ant kelių, delnai ilsisi ant grindų. Vaikščiodami ant rankų, nuleiskite dėklą žemyn, grįžkite atgal.

Šiame straipsnyje pateikiami apytiksliai pratimų, skirtų pašalinti skoliozę kitoje zonoje, rinkiniai. Tačiau reikia atsiminti, kad bet kurią ligą lengviau išvengti nei gydyti. Stebėkite savo ir savo šeimos sveikatą.

Skoliozė: gydymas suaugusiesiems, pratimai, masažas, rekomendacijos. Suaugusiųjų skoliozės gydymas namuose

Paprastai apie skoliozę mes kalbame, kai kalbama apie vaikus. 6-7 metų amžius, kai vaikai ateina į mokyklą, taip pat pasižymi augimo spurtu. Be to, kūnas ne visada auga proporcingai, o padidėjęs krūvis prisideda prie to, kad laikysena yra sutrikusi. Tai nėra didelė problema, nes tinkamai atkreipus dėmesį į problemą ir laiku ją ištaisius, padėtis sparčiai gerėja. Bet jei kalbėtume apie vaikų skoliozę. Gydymas suaugusiesiems yra daug sudėtingesnis. Čia susiduriame su visiškai suformuotu, o ne augančiu ir plastikiniu skeletu. Bet jei liga nėra pradėta, tada ji gali būti ištaisyta tam tikru mastu..

Kas tai yra

Be abejo, kiekvienas iš jūsų yra matęs aplinkinių, turinčių įvairius laikysenos sutrikimus. Tai skoliozė. Gydymas suaugusiesiems yra gana sudėtingas ir ilgas, tačiau jei su juo nesusitvarkysite, būklė tik blogės. Trumpai tariant, jūs galite apibūdinti tai kaip centrinės kolonos kreivumą. Šiuo atveju slanksteliai tiesiogine prasme sukasi aplink ašį. Žinoma, tokie pokyčiai negali sukelti rimtos priežasties. Kraujo tiekimas nutrūksta, nervai suspausti.

Skoliozės tipai

Stuburas susideda iš kelių skyrių, o kreivumas gali kilti iš bet kurio iš jų. Ir, žinoma, būsimas gydymas priklausys nuo to, kur rasta skoliozė. Gydymas suaugusiesiems turėtų prasidėti nuo nuodugnios diagnozės, įskaitant osteopato apžiūrą, stuburo skenavimą su funkcine diagnostika ir galbūt paveikto skyriaus MRT..

Pagal užpuolimą paprastai:

  • Cervicothoracic.
  • Krūtis.
  • Juosmens.
  • Juosmens.

Sunkumas

Tai yra dar vienas svarbus veiksnys, pagal kurį vertinama skoliozė. Gydymas suaugusiesiems, tiksliau, jo veiksmingumas ir trukmė, priklauso nuo to, kurioje stadijoje kreipėtės į gydytoją pagalbos. Kada žmogus gali pastebėti, kad jam reikia pagalbos? Paprastai tai matoma plika akimi. Jei paprašysite, kad kas nors iš jūsų šeimos pažvelgtų į nugaros siluetą iš užpakalio, bus pastebimas net nedidelis pečių ir pečių ašmenų asimetriškumas.

  • 1 - kreivė iki šiol turėjo nedidelį kampą, apie 5 laipsnius. Bet jau šiame etape tampa pastebima, kad petys pakeltas. Pastebimas sustojimas, galva nuleista, o juosmens srityje yra aiški asimetrija.
  • 2 - kreivės kampas yra iki 30 laipsnių. Liemens ir kaklo asimetrija matoma labai gerai.
  • 3 - figūros deformacija. Slankstelių posūkis siekia 30 - 60 laipsnių. Ant pilvo yra sustingę raumenys.
  • 4 - kreivės kampas yra didesnis nei 60 laipsnių. Paprastai žmonės sako, kad negali miegoti gulėdami, jaučiasi patogiai tik sėdėdami. Šonkauliai krinta ir atsiranda kupra.

Priežastys

Tai supratę, priartėtume prie prevencinių vaistų paieškos. Tačiau kartais net ir šiandien gydytojams sunku atsakyti į klausimą, kodėl vystosi suaugusiųjų skoliozė. Gydant reikia rasti atsakymą į šį klausimą, todėl šiek tiek pasilikime prie jo. Taigi, dažniausia diagnozė yra antrinė skoliozė. Tai yra, kreivumas išsivystė atsižvelgiant į kitą patologiją, paveikiančią stuburą. Tai gali būti:

  • Osteomalacija, ty kaulų minkštinimas.
  • Uždegiminės ligos.
  • Degeneracinės-distrofinės ligos.
  • Chirurgija.

Be to, atsitinka taip, kad priežasties nepavyko nustatyti. Galbūt skoliozė buvo nuo vaikystės, tačiau jie į jį nekreipė dėmesio, kol jis nepradėjo progresuoti.

Simptomai ir požymiai

Kaip kitaip pasireiškia skoliozė? Suaugusiųjų simptomus dažniausiai lydi nugaros skausmai. Be to, vizualiai galime pastebėti išvaizdos pokyčius. Dėl stuburo pakreipimo viena ranka atrodo ilgesnė už kitą. Jei jaučiate nuolatinį nugaros skausmą, tada netraukite. Labai svarbu pasikonsultuoti su gydytoju diagnozei nustatyti ir gydyti. Komplikacijos gali pasireikšti padidėjusiu skausmu, skeleto deformacija. Be to, tikėtina, kad atsiras tokie simptomai kaip silpnumas ir tirpimas. Tai yra spaudimo nervų galūnėms padarinys..

Sunkumai teikiant medicininę priežiūrą

Nėra vieno metodo, kuris padėtų visais atvejais, kai diagnozuojama suaugusiųjų skoliozė. Gydymas skiriamas atsižvelgiant į ligos eigos ypatybes ir paciento skundų pobūdį. Veiksmingiausias poveikis gali būti ankstyvosiose stadijose. Kuo stipresnis kreivumas, tuo mažesnė tikimybė, kad jis atsigaus. Pirminė diagnozė leidžia įvertinti stuburo būklę, o remiantis tuo jau galima planuoti gydymo schemą.

Vaistų terapija

Gydytojai sako, kad pati skoliozė beveik niekada nėra lydima skausmo. Dažniausiai tai sukelia gretutinės stuburo ligos. Tuomet pacientas gali vartoti aspirino, diklofenako ar kitų vaistų. Naudotos žolelių ir miltelių, įvairių chondroprotektorių, vitaminų ir mineralų kompleksų užpilai. Be to, populiarus paciento gyvenimo palengvinimo būdas yra įvairių tepalų, kremų ir pleiskanų tepimas, kurie yra gydomieji, tačiau iš tikrųjų turi tik analgezinį poveikį. Vaistų pagalba šios ligos išgydyti nepavyks, tačiau pasiekti trumpalaikį pagerėjimą visiškai įmanoma.

Dėvėti korsetai

Skoliozės korekcija suaugusiesiems yra kompleksas priemonių, skirtų užkirsti kelią ligos progresavimui. Jei to bus pasiekta, tuomet galite galvoti, ką daryti su stuburo deformacija, kokia yra šiandien. Ir vėl negalima padaryti nepasitarus su specialistu. Korsetai niekada nėra skiriami vaikams, nes jų atveju kreivumas gydomas treniruojant raumenis. Būtent jie turės atlikti palaikomąjį vaidmenį. Suaugusiems pacientams dažnai skiriama nešioti korsetą, kuris laiko stuburą teisingoje padėtyje ir palengvina raumenų darbą. Yra keli korsetų tipai. Palaikantys, su minimaliu tvirtumu, skiriami po traumų ir operacijų, su nedideliu išlinkimu. Tačiau yra ir specialių, taisomųjų korsetų, kurie parenkami atskirai ir yra skirti iškraipymams ištaisyti. Nešiokite juos mažiausiai šešis mėnesius.

Kineziterapijos metodai

Šiandien juos pasirenka dauguma gydytojų. Kineziterapija, kaip savarankiškas gydymo metodas, negali padėti, tačiau yra puikus pagalbininkas. Net suaugusiųjų 2-ojo laipsnio skoliozė yra daug geriau išgydoma, jei yra sujungtos šios priemonės:

  • Magnetoterapija.
  • Raumenų stimuliacija.
  • Hidroterapija.
  • Šilumos terapija.
  • Purvo terapija.

Šis gydymas turi atkuriamąjį poveikį..

Rytietiškos technikos

Akupunktūra yra populiarus gydymo metodas, kuris dažnai kritikuojamas. Tiesą sakant, yra du svarbūs punktai. Pirmasis yra terapeuto įgūdžiai. Ne visi dalyvaujantys akupunktūroje subtiliai tai suvokė, dėl to rezultatai yra labai vidutiniški. Antras punktas - ši technika negali pretenduoti į teisę būti vadinama pagrindine. Tinkamai įkišus specialias nerūdijančio plieno adatas, refleksoterapija palengvina skausmą. Tačiau stuburo deformacijos faktas išlieka.

Masažas skoliozei suaugusiems

Tai yra vienas efektyviausių poveikio būdų. Kartu su kineziterapija masažas gali ne tik rimtai palengvinti paciento būklę, bet ir sulėtinti degeneracinių pokyčių eigą. Su reguliariais gydymo kursais pacientas žymiai pagerina savo gyvenimo kokybę. Pagrindiniai masažo principai:

  • Tiesioginis poveikis nugaros, pilvo, krūtinės, sėdmenų ir galūnių raumenims. Sutrumpėję ir įtempti, jie atsipalaiduoja ir ištempia, o tai iš karto paveikia jūsų būklę.
  • Hiperalginių zonų, vietinių, raumenų hipertonų, ruonių identifikavimas.

Reikia pažymėti, kad per visą gydymo kursą masažas keičiasi. Pirmaisiais etapais atliekamas intensyvus paviršinių audinių masažas, siekiant padidinti bendrą kūno tonusą. Tai yra, ekspozicija, siekiant pašalinti hipertoniškumą. Deformacijų korekcijos ir pasiektų rezultatų stabilizavimo etape masažas tampa gilesnis, intensyvesnis ir ilgesnis. Dabar daugiau dėmesio skiriama krūtinės ir pilvo, kaklo ir sėdmenų raidai. Jei reikia, specialistas taip pat dirba su galūnėmis, kad išsiugdytų naują motorinį įgūdį.

Norint pasiekti gerų rezultatų, reikia atlikti bent du kursus per metus, kurių kiekvienas apima 20–25 procedūras. Poveikio trukmė palaipsniui didėja nuo 15-20 iki 40-50. Padedant patyrusiam masažo terapijos specialistui, galite pagreitinti savo laikysenos keitimo procesą į gerąją pusę. Tai puikus fizioterapijos kurso priedas. Sesijų metu raumenų tonusas išlyginamas iš abiejų pusių, pagerėja kraujotaka.

Tai yra pagrindinė priemonė kovojant su degeneraciniais stuburo pokyčiais. Skoliozės gydymas suaugusiesiems namuose būtinai apima specialių pratimų, kurie sudaro raumenų korsetą, stiprina raiščius, įgyvendinimą. Reguliariai treniruojantis gerėja laikysena, taisomos deformacijos, sustoja ligos progresavimas.

Atsižvelgiant į skoliozės laipsnį, gydytojas gali pasiūlyti skirtingus fizinių pratimų rinkinius. Paprastai tai vaikščiojimo ir kvėpavimo pratimai, mankštos su hanteliais iš palenktos padėties, plaukimas petnešomis, mankšta vandenyje ir su gimnastikos lazda. Komplekse naudinga įtraukti įtempimo, koordinacijos ir pusiausvyros pratimus. Daugiausia dėmesio turėtų būti skiriama nugaros ir pilvo raumenų treniravimui..

Apytikslis kompleksas

Suaugusiųjų skoliozės pratimai turėtų būti atliekami kasdien, vidutiniu tempu. Tik tada jie bus veiksmingi.

  • Norint sušilti, geriausia atlikti šlaitus viena ir kita kryptimi. Rankos į šoną, 16 pakartojimų.
  • Rankos už galvos, kojos pečių plotyje. Dvi pakreipiamos į dešinę ir liemens pasukama į dešinę. Dabar pakartokite kitaip. Iš viso 16 pakartojimų.
  • Rankos kyla tik aukštyn ir pakreipkite atgal tik 8 kartus.
  • Kojos yra šiek tiek platesnės nei pečiai, mes sulenkiame, kad rankomis liestumeisi su grindimis, o paskui kūną sukame viena ir kita kryptimi..
  • Sėskite ant grindų, rankos į šonus ir pradėkite lenktis į šonus.
  • Gulėdami ant kairės pusės, sutelkdami dėmesį į kairiąją ranką, mes atliekame dešinės kojos pasukimą į šoną. Kartojimų skaičius 8-16 kartų.
  • Gulėdami ant nugaros, pakaitomis pakeliame viršutinę kūno dalį ir kojas. 4–8 kartus.
  • Pasukite ant pilvo. Dabar jūs turite 4 kartus atlikti viršutinės kūno dalies pakėlimą, o tada 4 kartus pakelti kojas. Jei galite, padarykite valtį iškart.

Perspektyvos

Kiekvienas pacientas nori sužinoti, ar galima išgydyti suaugusiųjų skoliozę. Tai labai priklauso nuo stadijos, kurioje asmuo nuvyko pas gydytoją. Jei mes kalbame apie pradinį ligos vystymąsi, tada prognozė yra teigiama. Kuo stipresnis kreivumas, tuo sunkiau bus susidoroti su jo pasekmėmis. Bet net 4-oje mankštos terapijos stadijoje kartu su profesionaliu masažu ir kineziterapija ji pastebimai pagerins būklę. Todėl neignoruokite gydytojų pagalbos, rytoj situacija gali būti dar blogesnė.

Skoliozę namuose gydome liaudies gynimo priemonėmis

Skoliozė yra laikysenos pažeidimas dėl stuburo iškrypimo. Jis gali būti įgimtas ir įgytas, randamas vaikams ir suaugusiems. Tačiau dažniausiai skoliozė nustatoma intensyvaus vaikų augimo laikotarpiais. Tai yra 5–7 ir 17–16 metų.

Kaip patikrinti?

Skoliozė reiškia grįžtamas ligas, kurias galima ištaisyti net namuose. Apžiūros ir rentgenografijos metu gydytojas nustato stuburo kreivumo laipsnį. Po pagrindinio skoliozės gydymo kurso turite periodiškai atlikti palaikomąją terapiją namuose. Bet net ir savarankiškai gydantis kas 6 mėnesius, jums reikia atlikti patikrinimą pas gydytoją, kad būtų galima stebėti ligos dinamiką.

Po visiško stuburo fiziologinės linijos atstatymo, namuose turėtų būti nuolat atliekami profilaktiniai terapiniai pratimai.

Kaip gydyti suaugusius ir vaikus?

Su skolioze gydymui namuose skiriama ypatinga vieta. Gydytojo užduotis yra diagnozuoti ligos stadiją ir paskirti kursą, kuriame yra individualiai parinktas mankštos terapijos, kineziterapijos ir masažo kompleksas. Vaistai į terapiją įtraukiami tik nuo skausmo. Atsikratyti skoliozės yra ilgas procesas, reikalaujantis ne tik savarankiškų procedūrų namuose, bet ir visos gyvenimo būdo korekcijos.

Skoliozės gydymas namuose apima:

  • kasdieniai terapiniai pratimai;
  • masažas;
  • liaudies metodų taikymas - kompresai, terminės vonios;
  • dėvėti ortopedinį korsetą (jei reikia).

Be terapinių priemonių, svarbu sudaryti tokias sąlygas, kurios padėtų išlyginti stuburą per trumpesnį laiką ir įtvirtintų teigiamą rezultatą..

  • miegoti ant ortopedinio čiužinio arba ant kieto paviršiaus;
  • nuolatinė laikysenos savikontrolė;
  • subalansuota dieta, kurioje yra pakankamai kalcio;
  • palaikyti aktyvų gyvenimo būdą;
  • teisinga kūno padėtis sėdint prie stalo.
[stextbox] Kalbant apie vaikų stuburo skoliozę, jo gydymas namuose yra dar palankesnė nei suaugusiesiems. Galų gale vaiko tarpslanksteliniai diskai turi lankstesnę, elastingesnę struktūrą ir yra lengviau pritaikomi. [/ Stextbox]

Be klasikinių skoliozės gydymo namuose metodų, vaikams yra naudinga:

  • važiavimas dviračiu;
  • plaukimas;
  • skaityti gulint.

Bet prieš pradėdami gydymą namuose, būtinai turite apsilankyti pas gydytoją ir nustatyti diagnozę. Jei kreivės išsivystymo priežastis buvo kažkokia patologija - plokščios pėdos, reumatas, ankilozinis spondilitas, tada pagrindinė terapija turėtų būti nukreipta į ligos vystymosi priežastį..

Kaip išgydyti gydomąją gimnastiką?

80% viso stuburo iškrypimų gydymo komplekso priklauso nuo pratimų terapijos. Ypač svarbi kasdieninė suaugusiųjų gimnastika su skolioze, nes jūs turite priderinti visiškai suformuotą, išbalintą skeletą ir jis nebetenka tokio plastiškumo kaip vaiko.

Terapinių pratimų nauda:

  • vystosi tarpslanksteliniai kremzlės, raiščiai, kurie prisideda prie jų fiziologinio atsigavimo;
  • apkrovos sumažėjimas stuburo, nugaros raumenims;
  • raumenys tampa lankstūs;
  • padidėja bendras imunitetas.

Gydomųjų skoliozės pratimų rinkinį gydytojas paskiria individualiai kiekvienam pacientui, atsižvelgiant į amžių, kreivumo laipsnį ir gretutines stuburo ligas. Bet yra standartinis pratimų rinkinys skoliozei gydyti namuose.

[Stextbox pastaba! Pagrindinė namų pratimų terapijos taisyklė yra reguliarumas. Ilgų pertraukų metu negalima atsipalaiduoti raumenų. Galite pradėti mankštintis po lengvos treniruotės. [/ Stextbox]

Pagrindinis pratimų terapijos kompleksas

  1. Lėti kaklo posūkiai į šonus, aukštyn, žemyn, sukamaisiais judesiais. Tada kiek įmanoma atmeskite galvą, gerai paspauskite delną ant kaktos, padėdami ištiesti slankstelius..
  2. Pakelkite petį prie ausies, tuo pačiu pakreipdami galvą į priešingą petį. Palaikykite 5 sekundes. Atlikite pakaitomis.
  3. Pasilenkite į priekį plokščia nugara ir tiesiomis rankomis, kad atliktumėte sukamaisiais judesiais, ranka pasiekdami prie grindų.
  4. Stovėdamas ant keturgalvių, kad stipriai sulenktumėte nugarą, galvą atgal nukreipdami į viršų, 5 sekundes pagulėkite. Pakeiskite padėtį - sulenkite nugarą ir nuleiskite galvą, smakru bandydami pasiekti krūtinę.
  5. Gulint, tiesiomis rankomis išilgai liemens - pakelkite pečius ir krūtinę nuo grindų, pakelkite rankas ir ištieskite atgal. Palaikykite 5 sekundes.
  6. Gulimoje padėtyje, pailgos priekyje - tuo pat metu pakelkite ištiestas rankas ir kojas, atlikite greitus judesius aukštyn ir žemyn rankomis ir kojomis..
  7. Gulimoje padėtyje sulenkite kojas ties keliais ir patraukite į šoną, prispausdami prie grindų. Tiesios rankos ir galva priešinga kryptimi. Gerai ištempkite ir perjunkite šonus.
  8. Stovėdamas - padaryk stiprų kūno posūkį į šonus, apkabindamas save rankomis.
  9. Stovint, mankšta atliekama sklandžiai - pakreipkite galvą ir lėtai, garbanodami, kad toliau pakreiptumėte pečių juostą, po to - kūną. Lenkite, kiek leidžia kūnas, be slėgio. Laikykis, kabinkis pagal savo liemens svorį ir taip pat lėtai virpėk.

Kaip valyti masažu?

Masažas skoliozei yra visiškai efektyvus gydymo metodas, tačiau tik kartu su terapiniais pratimais. Procedūra atliekama skirtingais būdais, atsižvelgiant į stuburo kreivumo laipsnį. Norint gauti stabilų teigiamą rezultatą per metus, gydytojo nuožiūra atliekami nuo 2 iki 4 masažo kursų, kurių trukmė yra 10 - 20 sesijų..

Specialaus terapinio masažo, skirto skoliozei, techniką galima atlikti namuose. Tai pirmiausia apima šlaunies raumenų, paskui pilvo raumenų ir galiausiai nugaros masažą.

Teigiamas masažo poveikis skoliozei:

  • malšina skausmą;
  • treniruoja nugaros raumenis;
  • Pataiso kreivumo laipsnį;
  • atpalaiduoja įtemptus raumenis;
  • lėtina tarpslankstelinių diskų degeneracinių pokyčių progresavimą;
  • pagerina kraujotaką, padidina viso organizmo tonusą.

Kartu su klasikiniu masažu, pėdų refleksinių taškų masažas suteikia gerų rezultatų. Dėl poveikio nervinių galūnių rezginiams neutralizuojami nugaros skausmai, pagerėja maistinių medžiagų ir deguonies tekėjimas į visus kūno audinius.

Vaiko skoliozės masažas atliekamas tomis pačiomis technikomis kaip ir suaugusiesiems. Kūdikis dedamas ant stalo su skrandžiu žemyn, o procedūra prasideda lengvu glostymu. Svarbu, kad vaikui būtų patogu atsigulti, visi raumenys turėtų būti atsipalaidavę. Esant pradiniams pokyčiams, kreivumui iki 5 laipsnių, masažą tėvai gali atlikti namuose.

Kaip pritvirtinti stuburo išlinkimus korsetu?

Ortopedinis korsetas yra specialus prietaisas, fiksuojantis stuburą fiziologinėje padėtyje. Jis skiriamas bet kurioje skoliozės stadijoje. Ortopediniai laikysenos korektoriai gali būti kitokios išvaizdos: dirželiais, diržais ar net uždengti visą nugarą. Pats dizainas gali būti elastingas arba, atvirkščiai, su standikliais.

Pasirinkite korseto tipą ir paskirti vartojimo dažnumą gali tik gydytojas. Veiksmingiausias korseto naudojimas skoliozei vaikams ir paaugliams iki 18 metų, o stuburas yra formavimo stadijoje. Bet bet kokiu atveju visiškai pašalinti stuburo kreivumą nebus įmanoma tik korseto pagalba. Skoliozės gydymas turėtų būti išsamus. Dėvėti medicininį korsetą reikia pakaitomis su terapiniais pratimais.

Skoliozės korekcijos korsetų tipai:

  • palaikomasis - naudojamas norint sumažinti stuburo stuburą, sumažinti skausmą. Paprastai jis skiriamas suaugusiesiems, kad būtų išvengta tolesnio stuburo išlinkimo;
  • korekcinis - skiriamas vaikams nuo skoliozės 2 stadijos, sudaromas pagal individualius standartus. Svarbi korekcinio korseto funkcija yra augančio stuburo slankstelių poslinkio prevencija.

Bet koks korsetas nešiojamas namuose ne ilgiau kaip 6 valandas. Nuolatinis ortopedinių prietaisų dėvėjimas gali atpalaiduoti raumeninį nugaros korsetą ir paūmėti liga..

Skoliozės korekcijai skirtų ortopedinių korsetų funkcijos:

  • laikysenos korekcija;
  • išlaikyti stuburą teisingoje padėtyje;
  • skausmo malšinimas;
  • užkirsti kelią ligos vystymuisi;
  • apkrovos sumažėjimas stuburui.

Detalesnę informaciją apie laikysenos korektorius galite perskaityti mūsų svetainėje čia.

Skoliozės gydymas alternatyviais metodais

Skoliozę lydi skausmas. Iš tiesų, dėl stuburo išlinkimo, svorio centras pasislenka, nervų galūnės suspaudžiamos, atsiranda skausmas. Galite pagerinti paciento būklę naudodamiesi liaudies gynimo priemonėmis. Pagrindinis alternatyvių metodų pranašumas yra šalutinio poveikio nebuvimas, skirtingai nei vaistai.

Spygliuočių terminės vonios

Adatos susmulkinamos kartu su šakomis, užpilamos verdančiu vandeniu ir reikalaujama, kol visiškai atvės.

Sultinį reikia filtruoti. Supilkite gatavą sultinį į vonią, vanduo neturėtų būti karštas.

Geriau išsimaudyti naktį, procedūros trukmė ne daugiau kaip 20 minučių.

Krienų kompresas

Šviežia krienų šaknis ir bulves sutrinkite ant smulkios trintuvės. Ant skaudamos nugaros srities dedama marlė, ant jos klojamas mišinys. Ant viršaus uždėkite plėvelę ir apvyniokite vilnoniu audiniu. Procedūros trukmė priklauso nuo individualių pojūčių - kai atsiranda deginimo pojūčiai, pašalinkite.

Druskos kompresas

Ruošiamas stiprus druskos tirpalas - 30 gramų druskos stiklinei verdančio vandens. Gatavame tirpale sudrėkinama marlė, o šia forma į skaudamą vietą dedamas kompresas. Viršutinė plėvelė ir vilna. Procedūros laikas neribojamas.

Kaip atsikratyti 3 ir 4 laipsnių skoliozės?

Trečiojo laipsnio skoliozė apima stuburo kreivumą nuo 25 iki 50 laipsnių. Šiame etape pastebimi išoriniai ligos požymiai - atsiranda kupra ir krūtinė sulenkta. 4 etapuose stuburas sulenktas per 50 laipsnių, sutrinka vidaus organų darbas.

Paskutinius ligos etapus labai sunku išgydyti. Norint pagerinti paciento gyvenimo kokybę, siūloma atlikti 4 etapus. Namuose galite palengvinti būklę specialių ortopedinių korsetų pagalba.

3 stuburo kreivumo stadijoje, kai jaučiamas stiprus skausmas, kurio negalima sustabdyti vaistais, pacientui gali būti pasiūlyta operacija. Jei vidutinį skausmą galima gydyti namuose, pakaitomis nešiokite ortopedinį korsetą su kasdieniu terapinių pratimų kompleksu..

[Stextbox taip pat išsamiau: skoliozė 3 laipsnių, 4 laipsnių. [/ stextbox]

Ką daryti kaip prevencinę priemonę?

Skoliozė yra išgydoma liga, tačiau kuo vyresnis žmogus, tuo sunkiau koreguoti stuburo išlinkimus. Ligą lengviau išvengti nei gydyti.

Skoliozės prevencijos priemonės:

  • miegoti ant ortopedinio čiužinio ar kieto paviršiaus;
  • reikia valgyti teisingai - dienos racionas turėtų būti subalansuotas;
  • esant pastoviam svoriui, krovinys turi būti tolygiai paskirstomas per 2 rankas;
  • kiekvieną rytą reikia pradėti nuo įkrovimo;
  • vadovauti aktyviam gyvenimo būdui, turint pakankamai fizinio aktyvumo;
  • venkite ilgo sėdėjimo ar stovėjimo;
  • sėdėdami prie stalo stebėkite teisingą padėtį.

Pasireiškus pirmiesiems diskomforto požymiams nugaroje, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją. Pradiniame etape stuburo kreivumą per trumpą laiką galima išgydyti namuose..

Pratimų rinkinys skoliozei - kaip pasirinkti tinkamą

Skoliozė yra dažna diagnozė, sukelianti daug nepatogumų bet kuriame amžiuje. Liga pasižymi išoriniu stuburo išlinkimu. Dažniausiai atsiranda netinkama laikysena ir ilgas buvimas antalginėje pozoje.

Dėl to atsirandantis stuburo iškraipymas negali būti išlygintas, tačiau tolesnio jo pablogėjimo galima išvengti atliekant skoliozės pratimus. Būtina pasirinkti pratimų, skirtų raumenims atpalaiduoti, rinkinį. Taip pat svarbu atsižvelgti į tai, kurioje nugaros dalyje įvyko kreivumas..

Kinezinė stuburo kreivumo terapija

Iš pradžių skoliozės mankštos terapija turėtų būti atliekama prižiūrint specialistui, vėliau - namuose. Tai pašalina netinkamus vykdymo būdus, kurie gali pabloginti esamą būklę. Paprastai skoliozė pasireiškia diskomfortu nugaroje ir apžiūrint - matomas C arba S formos stuburo išlinkimas į dešinę arba kairę pusę. Gali būti metmenys pečiuose - vienas bus aukštesnis, o antras - žemesnis.

Skoliozės mankštos terapijos įgyvendinimo taisyklės apima:

  1. Pratimai prasideda po kruopštaus apšilimo. Nešildant padidėja traumų rizika..
  2. Visi pratimai atliekami sklandžiai ir lėtai, be trūkčiojimo ar trūkčiojimo, gulint ar stovint. Greitas ir staigus egzekucija yra pažeistas tarpslankstelinio disko.
  3. Reabilitacijos laikotarpiu neįmanoma pakelti svorio, tai yra kupinas pablogėjusios skoliozės.
  4. Skoliozės pratimų terapijos metodai - nugaros raumenų ištempimas ir statinis stiprinimas. Svarbu treniruotis ne tik keteros segmente, kur lokalizuota liga, bet ir visiškai visuose raumenyse. Ištiesinkite stuburą, pašalindami raumenų įtempimą.
  5. Tinkamą pratimų rinkinį gali pasirinkti tik reabilitologas arba mankštos terapijos specialistas. Galų gale būtina ne tik ištiesinti keterą, bet ir sustiprinti raumenis, esančius hipotonoje.

Svarbu atsižvelgti į ligos stadiją. Veiksmingiausia gimnastika skoliozėje sukels pirmą ar antrą ligos stadiją. Pažengusiose situacijose reikalinga griežta kontrolė ir sudėtingas poveikis, įskaitant kineziterapiją ir gydymą vaistais.

Be gimnastikos, skolioze skiriamas masažas. Sergant skolioze, masažas skirtas atpalaiduoti įtemptus raumenis. Masažas kartu su rankiniu ir kineziterapija gali žymiai palengvinti būklę..

Gimnastika su skolioze

Išsamią gydomosios gimnastikos pamoką sudaro apšilimas, pagrindiniai pratimai ir autostopas. Apšilimas yra būtinas norint išvengti traumų atliekant pagrindinius pratimus, todėl geriau pradėti nuo to.

Kaip atliekamas pradinio lygio skoliozės atšilimas:

  1. Stuburo tvirtinimas vertikalioje padėtyje. Eikite į sieną ir prispauskite nugarą prie jos, remdamiesi kulnais į žemę. Kaklas, pečių ašmenys, spenelis ir sėdmenys turi liestis su siena. Esant tokiai fiksuotai būsenai, atitolinkite nuo sienos, nepakeisdami kūno padėties kūno srityje. Kvėpavimas turėtų būti ramus ir pastovus..
  2. Lėtai pritūpę stovėdami. Pradėkite pritūpti, kad jūsų kojos būtų viena nuo kitos. Nusileisdami patraukite rankas į priekį, lygiagrečiai grindims. Ši pozicija leidžia išlaikyti net nugarą. Nuleidę įkvėpkite, o ištiesę iškvėpkite.
  3. Sukamaisiais pečių judesiais atpalaiduotais kaklo ir nugaros raumenimis.
  4. Kraigo ištraukimas. Paimkite patogią, laisvą padėtį žemyn rankomis. Pakelkite rankas į viršų, ištiesdami kūną ir kiek įmanoma remdamiesi atgal. Ši atšilimo fazė primena įprastą gurkšnojimą po sutros pabudimo. Karūna taip pat siekia aukštyn. Tada atsargiai nusileiskite ir ištiesdami rankas ištieskite kūną.

Šis parengiamasis pratimų kompleksas atliekamas be priekaištų prieš kiekvieną pagrindinės pamokos pradžią.

Saugus nugaros ir kaklo sukibimas su skolioze. Atsikratyti osteochondrozės ir tarpslankstelinių išvaržų, kurių kaina - 990 rublių už pamoką.

Skoliozės, pagrindinių judesių rinkinio pavyzdžiai:

  1. Sūpynės kojomis, imituojančios žirkles. Atsigulkite ant nugaros ir pakelkite kojas dubens srityje. Patartina taisyti dėklą rankomis, kad jis nenukristų. Kitas, padarykite kryžiaus formos sūpynes kojomis. Antrasis įkūnijimas, nekeliant kūno - pakelkite kairiąją ir dešiniąją kojas 15-20 cm atstumu nuo grindų ir atlikite tuos pačius judesius paeiliui. Pasirinkus šį variantą, abs raumenys aktyviai dalyvauja darbe. Atlikimo trukmė - 15-20 maks. Kiekvienos kojos. Priemonių skaičius - 1-4, atsižvelgiant į paciento fizinį pasirengimą.
  2. Leiskitės į keturias kojas ir, nenukeldamas rankų nuo grindų, sėdmenimis atsisėskite ant kulnų. Tada naudodamiesi delnais judinkite liemenį horizontalioje plokštumoje, judėdami į dešinę ir į kairę. Iš šono atrodo, kad siūbuojate iš vienos pusės į kitą, atlikite judesius sklandžiai ir banguotai. Pradedantysis turėtų pradėti nuo kelių pakartojimų. Pažangesnis vartotojas padaro mažiausiai 10.
  3. Klasikinis katytės pratimas. Tai galima padaryti namuose. Įlipkite į keturias puses ir pradėkite pamažu sulenkti stuburą juosmens srityje, o priešinga kryptimi reikia sulenkti juosmens srityje, bet aukštyn. Kartojimų skaičius yra 10–15 iš 4 metodų. Pabaigoje kraigą reikia ištiesinti.
  4. Hiperextension. Galite tai atlikti namuose, tačiau tai yra problemiška. Pratęsimus geriausia daryti sporto salėje, naudojant specialias mašinas. Šis pratimas apima nugaros prailgintuvus, tačiau kūno judesiai atliekami dėl gūžinės raumenų jėgos. Atsigulkite treniruoklyje, atsargiai užrakindami kojas. Ištieskite nugarą ir susiimkite rankas už galvos. Eik žemyn ir eik aukštyn. Apkrovos pasiskirstymas priklauso nuo sviedinio kampo. Jei mašina yra 90 laipsnių kampu, tada labiau apkraunami nugaros raumenys - prailgintuvai. Jei 45 laipsnių kampu, tada šlaunies sėdmenys ir bicepsai. Prisitaikantis namuose variantas - gulėkite dubenyje ant pagalvės.
  5. Nugaros, klubų ir pečių tempimas. Norėdami atlikti pratimą, atsistokite kelio alkūnės padėtyje ir pakaitomis sukryžiuokite ranką ir koją, pasiekdami horizontalią galūnių padėtį. Rekomenduojamas pakartojimų skaičius yra 15–20 iš 4 metodų.
  6. Treniruotės atgal. Atsigulkite ant grindų, paskleisdami rankas statmenai kūnui ir pasukite delnus žemyn. Kojas sulenkite keliais, o kojas prispauskite prie grindų. Taip pat atliekamas galvos sukimas į kairę. Tada užimkite pradinę padėtį. Antras pakartojimas - galva pasisukus į dešinę ir vėl grįžtama į pradinę padėtį. Pakartokite 5-10 kartų kiekvieną kartą vienu ypu.

Po apšilimo ir mankštos seka privalomas kablys. Tai reikia padaryti norint atpalaiduoti raumenis, kad jie greičiau atsistatytų kitai pamokai. Sergant skolioze, kabliukas yra labai naudingas..

  1. Skoliozės pratimų rinkinys skoliozei: atsisėskite ant grindų ir apvyniokite rankas aplink kelius. Pradėkite riedėti, švelniai remdamiesi į nugarą, nuo galvos galo iki uodegos kaulo. Šis pratimas atpalaiduoja nugarą, masažuoja stuburą, pagerina mikrocirkuliaciją, raumenų ir kaulų struktūrą priima mityba. Pakartokite keletą kartų.
  2. Vaikščiojimas ant kulnų rankomis, užrištomis už nugaros. Vykdymo trukmė - ne daugiau kaip minutė. Nugara vykdymo metu laikoma stabiliai.
  3. Minusą vaikščiokite ant kojų pirštų aukštyn ir plokščia nugara.
  4. Minutėlę vaikščiokite vietoje su aukštais klubais.
  5. Kvėpavimo normalizavimas. Įkvėpdami pakelkite rankas, o iškvėpdami - nuleiskite.

Autostopas vyksta lėtai. Kiekvieną dieną atliekamas pratimų rinkinys..

Užsiėmimams treniruoklyje taisyklė nereikalauja specialių fizinių pratimų. Mūsų pratimų rinkinys tinka įvairių profesijų žmonėms, bet kokio amžiaus ir lyties.

Pratimai įvairių tipų skoliozei

Yra 3 stuburo išlinkimų tipai:

  1. C formos arba paprastas. Nugara sulenkta arka, turinčia šališkumo į dešinę arba į kairę.
  2. S formos. Stuburo kreivumas stebimas dviejuose skyriuose.
  3. Z formos. Sunkiausias tipas. Trijuose taškuose yra kreivumas. Tokią skoliozę sunku gydyti..

Taip pat liga turi 4 vystymosi stadijas:

  1. Pirmasis laipsnis apibūdinamas kreivės kampo buvimu per 10 laipsnių. Esant 1 stadijos skoliozei, kreivumo nematyti, jei atidžiai nežiūrite į pečių aukštį.
  2. 2-ojo laipsnio skoliozė - pasislenka 11–25 laipsnių kampu, labai pastebimas sustojimas pečių nuolydyje, kurio aukštis vizualiai skiriasi.
  3. Esant trečiajam etapui, pastebimas stiprus nukrypimas nuo vertikalios padėties, o tai sukelia tam tikrų sunkumų kasdieniame gyvenime. Kai kuriose nugaros dalyse pastebimas protarpinis hipertoniškumas ir raumenų atonija, pasireiškianti skausmu. Ši liga kupina širdies ar plaučių nepakankamumo.
  4. Galutinei vystymosi stadijai būdingos stiprios išorinės deformacijos, kurios sutrikdo vidaus organų veiklą ir rimtai pablogina gyvenimo kokybę. Toks asmuo gauna negalią.

Gimnastika su skolioze yra veiksminga tik esant 1 laipsnio C ar S tipui. Pratimų terapija paskirta antrame etape, padedant patyrusiam reabilitologui.

Esant trečiajai ligos stadijai, reikalingas atraminis korsetas. Geriau nusipirkti medicininį korsetą Maskvoje iš patikimo specialisto. Su skolioze, korsetas pašalina apkrovą iš apatinės nugaros dalies, tai padės pašalinti diskomfortą. Jie nerekomenduoja ilgai dėvėti, nes jie gali susilpninti žievės raumenis. Derinant su gimnastika Schrot, galima išvengti dalinės atrofijos..

Ketvirtasis skoliozės laipsnis gali būti ištaisytas tik operacija. Būtina konsultuoti gydantį gydytoją. Konservatyvi terapija šioje situacijoje yra neveiksminga.

Laikysenai koreguoti būtinai naudojami asimetriniai ir simetriniai apkrovos tipai. Gimnastika su skolioze atliekama tik kruopščiai pašildžius kūną..

Pagrindinio komplekso pavyzdyje yra tokie veiksmai:

  1. Kojas padėkite viena nuo kitos pečių plotyje ir padėkite rankas ant pečių. Pasukite alkūnes pirmyn ir atgal 10 kartų per 3 rinkinius.
  2. Toje pačioje padėtyje pradėkite judėti pečiais į priekį iškvėpdami, o įkvėpdami - atsitraukite atgal, ištiesindami krūtinę. Atlikite tą patį pakartojimų ir požiūrių skaičių.
  3. Pakartokite pratimą, bet tik paskleiskite pečius atgal. Šis pratimas reikalingas tiriant ir atskleidžiant krūtinės ląstos nugarą.
  4. Traukite rankas žemyn, o kaklą ir galvą kelkite aukštyn. Nugara turėtų likti lygi. Pakartokite keletą kartų palaikydami statinę įtampą 5 sekundes. Jei lengva, pridėkite dar keletą būdų.
  5. Atsigulkite ant pilvo, atpalaiduodami kūną ir padėdami rankas prie kūno. Tada švelniai pakelkite galvą ir nuleiskite žemyn. Pakartojimų skaičius - 5-10.
  6. Pakartokite ankstesnį pratimą, bet rankomis remdamiesi į grindis.
  7. Gulėdami pakaitomis pakelkite kojas. Pasikartojimų skaičius - 10–15, o artėjimų - iki 3.
  8. Pakelkite rankas ir kojas pakaitomis gulėdami.

Prisiminkite saugos priemones, norėdami ištaisyti kreivumą, turite dirbti lėtai. Priešingu atveju poveikis bus priešingas..

Kontraindikuoti stuburo skoliozės pratimai namuose

Nerekomenduojama atlikti šių rūšių fizinio aktyvumo:

  1. Greitas bėgimas yra santykinė kontraindikacija. Negalite bėgti su 3, 4 etapais, taip pat greitai progresuodami patologiją.
  2. Visi pratimai atlikti viena koja. Tai apima lunges, pritūpimus. Naudojant šias fizinio aktyvumo rūšis, dubens apkrova pasiskirsto netolygiai. Dauguma pacientų, sergančių skolioze, turi pasvirusį dubens organą.
  3. Nesėdėkite lotoso pozoje.
  4. Dėl padidėjusių sužeidimų šlepetės.
  5. Šokiai ir mankšta gimnastikos sporto disciplinose.
  6. Visi pratimai su vertikalia ašine apkrova sporto salėje.
  7. Greiti sporto žaidimai, tokie kaip futbolas, badmintonas ir tinklinis, taip pat yra draudžiami dėl staigių kūno posūkių.

Kitos kontraindikacijos yra:

  1. Sėdi vienoje pozicijoje daugiau nei 15 - 20 minučių.
  2. Staigūs ir dinamiški judesiai, įskaitant bėgimą dideliu greičiu.
  3. Nerekomenduojama dažnai lipti laiptais, nes šioje padėtyje stuburo apkrova padidėja.
  4. Negalima čiuožinėti, čiuožinėti ar važiuoti dviračiu. Tai taip pat sukuria netolygią apkrovą..
  5. Krepšį ir diplomatą, nešiojamą ant vieno peties, geriau pakeisti kuprine, kad nepadidėtų iškrypimas.
  6. Masažas yra draudžiamas paūmėjimo metu.

Tarp pratimų, kuriuos galima įtraukti į kineziterapijos pratimų rinkinį, vizos ant horizontalių strypų yra draudžiamos, nes dėl kūno sunkumo sukuriama padidinta stuburo apkrova, ištempiami tarpslanksteliniai diskai. Daugumai žmonių regėjimas sukelia diskomfortą, todėl šis pratimas nebenaudojamas reabilitacijoje ir yra pasenęs..

Jei atliekant pratimų terapiją jaučiate diskomfortą, turite grįžti į pradinę padėtį ir nustoti mankštintis. Galima trauma.

Skoliozės prevencija

Paprastai liga išsivysto mokykliniame amžiuje dėl blogos laikysenos, silpno raumenų korseto ir raiščių aparato. Tėvai retai siunčia savo vaikus į sporto klubus, kur jie gali sustiprinti nugaros raumenis. Mokykla taip pat nekontroliuoja laikysenos, todėl dauguma suaugusių žmonių serga skolioze.

Norint išvengti patologijos išsivystymo, būtina nuo vaikystės mokyti vaiką teisingai sėdėti, nelenkti nugaros ir neapsiversti einant ar sėdint ant vienos pusės.

Antrasis prevencijos etapas yra mankšta. Galite nusiųsti savo vaiką į sporto skyrių arba savarankiškai mankštintis su juo. Pratimai turėtų būti paprasti ir skirti krūtinės, gimdos kaklelio ir juosmens slankstelių raumenims. Vaikystėje bus veiksmingi net patys elementariausi pratimai. Kompleksų pavyzdžiai nurodyti aukščiau straipsnyje.

Kitas prevencijos etapas yra patogaus portfelio nešiojimas, geriausia kuprinės pavidalo ant nugaros. Nerekomenduojama pirkti rankinių per petį. Taip pat turite stebėti kūdikio eiseną, kad jis neužkabintų nugaros į krūtinę.

Visos šios rekomendacijos yra aktualios suaugusiesiems, tačiau vaikystėje lengviau užkirsti kelią skoliozės atsiradimui. Stuburo kreivumo prevencija suaugusiesiems siekiama užkirsti kelią komplikacijų išsivystymui ar esamos ligos progresui.

Didžiausias sportinės skoliozės pranašumas yra plaukimas. Tai maloni pramoga, padedanti pašalinti įtampą iš stuburo. Terapiniais tikslais turėtumėte elgtis su instruktoriumi. Reguliariai treniruojantis, sustiprėja raumenys, galite ištiesinti nenumatytą skoliozę ir tuo pat metu atlikti elementarius pratimus vandenyje. Naudinga veikla - vandens aerobika. Tai stiprina kūną, nekenkia sveikatai, nes susižeidimų rizika yra minimali.

Vaizdo įrašas

Šis pratimų rinkinys turi būti atliekamas mažiausiai 1 kartą per dieną. Be to, į reabilitacijos kursą turi būti įtrauktos ir kitos fizioterapijos pratimų priemonės.

Redakcijos nuomonė

Kineziterapijos pratimai neabejotinai naudingi būtent stuburui, atskleidžia suspaustas dalis ir suteikia raumenims tonusą. Schroto metodai yra labai veiksmingi, jei pacientas nešioja korsetą. Gimnastika Schrot siekia atkurti teisingą motorinį modelį, pašalina atrofinius raumenų pokyčius.

Gimnastika su skolioze siekiama išlyginti nugarą ir atpalaiduoti, sustiprinti raumenis. Taip pat pagerėja kraujotaka, dingsta skausmas. Būtina teisingai parinkti sudėtingus pratimus.

Kompleksinė skoliozės mankštos terapija

Vienas iš efektyviausių skoliozės gydymo pradinėse ligos stadijose metodų yra mankštos terapija (fizinė terapija). Ištaisyti stuburo išlinkimą naudojant fizinių pratimų rinkinį galima įgytos skoliozės atveju, kai liga atsirado dėl ilgo buvimo netinkamoje padėtyje. Diagnozuodami įgimtą skoliozę, kurią sukelia nenormalus organų ir kūno struktūrų vystymasis, turėtumėte būti atsargūs dėl tokio gydymo būdo, prieš tai gavę gydytojo konsultaciją. Kai kuriose situacijose kūno kultūra gali būti visiškai draudžiama..

Ekspertai skoliozės mankštos terapiją laiko prioritetiniu gydymo metodu, kurį gali papildyti masažas, kineziterapija ir ortopedinio korseto nešiojimas. Kūno kultūros veiksmingumas labai priklauso nuo:

  • skoliozės tipas
  • kreivės formos (C, S arba Z)
  • ligos laipsnis (iš viso 4)
  • paciento amžius

Ligos 1 ir 2 laipsniais galima tikėtis reikšmingo pagerėjimo ir visiško pasveikimo; esant 3 ir 4 laipsniams, pratimai gali neduoti norimo efekto. Daugiau nei 50 laipsnių skoliotinis lankas paprastai gydomas chirurginiais metodais. Skoliozei būdinga s forma, ji turi du lankus (Z - 3 lankai), todėl norint ją ištaisyti, reikia atlikti specialius pratimus, kurie skiriasi nuo standartinių. Aktyvaus vaiko vystymosi laikotarpiu, sulaukus 10–15 metų, išlenkti kreivę yra daug lengviau, nes kūno formavimas dar nėra visiškai baigtas, tačiau tai nereiškia, kad vyresni žmonės turėtų nuvertinti kineziterapijos pratimų galimybes. Daug kas priklauso nuo paties žmogaus, jo ryžto, valios ir pasiryžimo pasveikti.

Pagrindiniai pratimų terapijos tikslai

Yra penki pagrindiniai skoliozės terapijos tikslai:

  1. Pašalinkite raumenų ir raiščių disbalansą.
  2. Atleiskite pernelyg didelį stuburo krūvį.
  3. Teisinga laikysena.
  4. Stiprinkite raumeninį užpakalinį korsetą.
  5. Turi sveikatos poveikį kūnui.

Mankštos terapijos taikymo skoliozei taisyklės

Kaip ir daugumoje gydymo metodų, pratimų terapijoje numatyta įgyvendinti tam tikras taisykles, kurių laikymasis leis pacientui pasiekti maksimalų fizinio lavinimo efektą, taip pat apsisaugos nuo nepageidaujamų pasekmių ir traumų. Visiems, kurie rimtai nusprendė pradėti daryti terapinius pratimus, turėtų būti žinomos šios taisyklės:

  • Prieš pradėdami pamokas, sušilkite, kad sušiltų ir ištemptų raumenys bei raiščiai..
  • Pratimai turėtų būti atliekami lėtai. Nereikia daryti staigių judesių, atlikti šuolių ir įvairių akrobatikos elementų.
  • Didesnis fizinis krūvis neturėtų būti įtrauktas, todėl neleidžiama naudoti štangos ir hantelių..
  • Pratimų terapija turėtų būti atliekama taip, kaip nurodo gydytojas, kuris turi visą informaciją apie jūsų skoliozės tipą ir gali pasirinkti tinkamiausius pratimus..

Pratimų rinkinys skoliozei

Skoliozės mankštos terapijos kompleksą sudaro apšilimas, pagrindiniai pratimai ir baigiamoji dalis. Visi siūlomi pratimai yra pagrindiniai ir simetriški. Būtent tokie pratimai geriausiai tinka atlikti kineziterapijos pratimus namuose, nes jie turi mažesnį poveikį deformuotam stuburui, todėl, jei netinkamai atliekami, sumažėja sužalojimo rizika. Asimetriniai pratimų tipai gali turėti didesnį terapinį poveikį, tačiau juos turėtų pasirinkti tik gydantis gydytojas.

Apšilimas

Kiekvienas pratimas turi būti atliekamas 5-10 kartų:

  1. Nukreipkite nugarą į sieną ar net vertikalų paviršių taip, kad kulniukai, blauzdos raumenys ir sėdmenys remtųsi į ją. Ištieskite nugarą, suteikdami pozai anatomiškai teisingą padėtį. Ženkite porą žingsnių į priekį, laikydamiesi teisingos padėties. Kvėpuokite sklandžiai, nedelsdami.
  2. Pradinė padėtis - stovėjimas, rankos išilgai kūno, kojos pečių plotyje. Mes pradedame daryti pritūpimus, ištiesdami rankas į priekį, laikome nugarą tiesiai. Pratimą atlikite lėtai, pritūpdami, atsikvėpkite, pakildami - iškvėpkite.
  3. Padėkite kojas pečių plotyje, rankas laisvoje padėtyje. „1“ sąskaita įkvėpkite ir kartu pakelkite abi rankas į viršų, ties „2“ padarykite išsitraukimą, o „3“ sąskaita - iškvėpkite, tuo metu nuleisdami rankas. Stenkitės, kad atliekant pratimą nugara būtų tiesi..
  4. Padėkite kojas pečių plotyje, laisvai nuleiskite rankas išilgai liemens ir ištieskite nugarą. Atlikite 4 žiedinius pečių judesius, pirmiausia atgal, tada 4 tuos pačius judesius į priekį.
  5. Stovėdamas pakelkite ties keliais sulenktą koją kuo aukščiau ir keletą sekundžių palaikykite tokią poziciją, tada grįžkite į pradinę padėtį. Panašiai atliekame judesius kita koja. Pakartokite 5 kartus su kiekviena koja..

Pagrindiniai simetriniai pratimai

  1. Atsigulkite ant nugaros, pakelkite kojas virš grindų (apie 30–40 laipsnių) ir pradėkite atlikti judesius, imituodami žirklių darbą. Atlikite pratimą horizontalioje ir vertikalioje plokštumose. Atlikite 4 privažiavimus (po 2 kiekvienoje plokštumoje). 1 artėjimo tūpti trukmė yra 30 sekundžių. (1 pav.)
  2. Pradinė padėtis - per keturis ketvirčius. Neišmesdami sėdmenų, sėdėkite ant kulnų ir pabrėžkite delnais ant grindų. Naudodamiesi rankomis, pradėkite liemenį judinti pirmiausia į kairę, tada į dešinę. Judėkite lėtai, kelias sekundes pasilikdami kiekvienoje padėtyje. Atlikite 10 tokių judesių (5 kiekviena kryptimi). (2 pav.)
  3. Atsistokite keturkoju (atsiklaupkite ant grindų, sulenkite į priekį ir padėkite rankas ant grindų). Kojos ir rankos turi būti pečių plotyje. Šioje padėtyje pradėkite lenkti nugarą į viršų, tada atvirkščiai, sulenkite žemyn. Mankšta vyksta lėtai. Artėjimų skaičius - 5. (3 pav.)
  4. Paimkite kietą pagalvę, paguldykite ją ant grindų ir atsigulkite ant skrandžio. Užfiksuokite rankas už nugaros. Pradėkite kelti kūną iki kuo didesnio ūgio, tačiau neperkraukite stuburo. Reikėtų įtraukti juosmens raumenis. Padarykite 10 tokių keltuvų. (4 pav.)
  5. Stovėkite, pastatykite kojas pečių plotyje. Rankos turi būti laisvoje kūno vietoje. Judinkite pečių ašmenis ir maždaug 5 sekundes laikykite juos šioje padėtyje (tam naudokite krūtinės ląstos raumenis), tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite šiuos veiksmus 10 kartų. (5 pav.)
  6. Leiskis į keturkojus. Ištieskite kairę ranką į priekį ir dešinę koją lygiagrečiai grindims. Kelias sekundes palaikykite šioje pozicijoje, tada pakeiskite padėtį, atitinkamai ištiesdami dešinę ranką į priekį ir kairę koją. Pratimą reikia pakartoti 10 kartų. (6 pav.)
  7. Gulėdami ant nugaros, sulenkite kelius ir prispauskite juos vienas prie kito, rankos turėtų būti išskleistos į šonus statmenai kūnui. Dabar pradėkite sukti galvą į kairę, sulenkite kelius į dešinę, tada pakeiskite kryptis (galva į dešinę, keliai į kairę). Pratimas apima gimdos kaklelio ir juosmens raumenis, jį reikia atlikti 7 kartus. (7 pav.)
  8. Atsigulkite ant šono, toje pusėje, kur yra kreivumas. Liemens srityje reikia įdėti minkštą ritinėlį arba mažą pagalvę. Koją, esančią ant kelio viršuje, sulenkite ir palikite apatinę koją tiesiai. Pakelkite viršutinę ranką, pakabindami ją virš galvos, apatine ranka suimkite kaklą iš apačios. Laikykite šią poziciją 10 sekundžių, tada atsigulkite ant nugaros, atsipalaiduokite. Pakartokite buvimą šioje pozicijoje 5 kartus. (8 pav.)

Baigiamoji dalis

  • Sėskite ant gimnastikos kilimėlio ar minkšto kilimėlio. Sulenkite kelius ir apvyniokite rankas aplink juos. Atsigulkite ant nugaros šioje padėtyje ir pradėkite daryti ritinius nuo kaklo iki sakralinio stuburo ir nugaros. Toks masažas teigiamai paveiks nugaros raumenis ir raiščius. Pakartokite ne daugiau kaip 8 kartus.
  • Pradinė padėtis - stovėjimas, rankos spynoje už nugaros. Mes pradedame vaikščioti ant kulnų 30 sekundžių.
  • Stovėdami ištieskite rankas aukštyn, atsistokite ant kojų pirštų ir maždaug 30 sekundžių vaikščiokite.
  • Mes vykdome vaikščiojimą vietoje, stengdamiesi pakelti klubus kuo aukščiau. Trukmė - 30 sekundžių..
  • Mes atsipalaiduojame ir atkuriame kvėpavimą. Pakelkite rankas į viršų ir tuo pačiu giliai įkvėpkite, palaukite porą sekundžių, lėtai nuleiskite rankas ir iškvėpkite..

Po pamokos skirkite 10–15 minučių atsipalaiduoti. Aukščiau aprašyta sudėtinga mankštos terapija turėtų būti atliekama kiekvieną dieną. Treniruočių efektyvumas tiesiogiai priklausys nuo jų treniruočių reguliarumo ir pratimų teisingumo..

Prevencinės priemonės

Reikšmingas pratimų terapijos papildymas bus prevencinės priemonės, padedančios sustabdyti tolimesnę ligos progresavimą. Visų pirma, jūs turėtumėte pabandyti gyventi aktyvų gyvenimo būdą, sportuoti be traumos. Idealus pasirinkimas būtų plaukimas, kuris naudojamas daugelio stuburo ligų profilaktikai ir gydymui. Plaukimas leidžia atsipalaiduoti, sustiprinti raumeninį nugaros korsetą ir pagerinti koordinaciją. Dviračių sportas ir slidinėjimas taip pat bus naudingi, tačiau tik su saikingu aktyvumu. Prevencijos tikslais yra keletas rekomendacijų, kaip išvengti asimetrinio nugaros raumenų apkrovimo - tai padės išlaikyti stuburą anatomiškai teisingoje padėtyje. Išskiriame svarbiausius iš jų:

  1. Visada sėdėkite vertikaliai, per daug nesulenkite kūno ir kuo mažiau pakreipkite galvą į priekį.
  2. Kėdžių ir fotelių aukštis turėtų būti pasirinktas išilgai blauzdos ilgio, todėl sėdint koja neturėtų kabėti, o remtis į grindis..
  3. Jei praleidžiate daug laiko sėdimoje padėtyje, rekomenduojama išeiti iš vietos kas 20 minučių ir, jei įmanoma, šiek tiek sušilti..
  4. Per dieną periodiškai darykite lėtus lenkimus atgal, tai palengvins nugaros raumenų įtampą.
  5. Kai jums reikia ilgai stovėti, pabandykite pakaitomis atsiremti į vieną koją, paskui į kitą. Keiskite padėtį kas 10 minučių, tai sumažins stuburo apkrovą.
  6. Nešiokite sunkių krovinių vienoje rankoje, visada tolygiai paskirstykite abi rankas.
  7. Poilsiui naudokite lovą su vidutinio kietumo čiužiniu, pasiimkite mažo dydžio pagalvę, kad kaklas atitiktų likusį stuburą..

Pabaigoje norėčiau pažymėti, kad nebūtina savarankiškai kurti sau pratimų terapijos komplekso, taip pat taikyti kvalifikuotų asimetrinių pratimų be kvalifikuoto gydytojo sutikimo. Atminkite, kad tokie veiksmai gali tik pabloginti situaciją, sukelti komplikacijų ir paspartinti ligos vystymąsi..